Бързата диета за отслабване, на каква цена Reflex-Coaching за вашето ежедневие
Разделената диета - от която най-старата диета Шелтън - се основава на стриктно разделяне на храните според различни критерии.
С други думи, разединената диета
- ви позволява да ядете всичко, стига да е по различно време.
- Освен това улеснява бързото отслабване.
Две условия, които го правят модерна диета.
От друга страна, не винаги е лесно да се проследи поради
- правила за спазване
- разочарования, свързани с монотонността на храненията.
Всъщност дисоциираната диета е един вид прикрита монодиета, които следвате ежедневно или седмично и което варира според формулата.
Жена пред плодова маса и изпива чаша вода.
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-menu-optimsation.jpg?fit=300%2C217&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-menu-optimsation.jpg?fit=640%2C462&ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Дисоциираната диета е нещо като прикрита моно диета, която спазвате ежедневно или седмично и която варира според формулата. "Ширина =" 640 "височина =" 462 " srcset = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-menu-optimsation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https: // i2 .wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/režim-dissocie-menu-optimsation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px ) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>
В крайна сметка разединената диета цели бързо насищане, за да може
- намаляване на апетита и
- ускоряват топенето на килограми.
Всъщност има няколко дисоциирани диети, най-известните от които са методите Монтиняк или Антоан.
Антоанската диета
По принцип това е a монодиета състояща се от консумация само на една храна на ден.
И така, седмицата ви се разгръща:
Понеделник: зеленчуци; Вторник: месо; Сряда: яйца; Четвъртък: млечни продукти; Петък: риба; Събота: плодове; Неделя: нишестени храни.
Диетата на Монтиняк
разчита основно на гликемичният индекс на храните, който оценява скоростта на усвояване на въглехидратите (захарите) от организма.
Всъщност предлага два вида ястия:
- първата, богата на дебел и протеин
- втората, съставена главно от бавни въглехидрати (
Резенчета сурово месо
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-steack-optimisation.jpg?fit=300%2C200&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-steack-optimisation.jpg?fit=640%2C427&ssl = 1 "loading =" мързелив "alt =" Дисоциираната диета на Монтиняк предлага два вида ястия: първото, богато на мазнини и протеини, второто, състоящо се предимно от бавни въглехидрати. "width =" 640 "height =" 427 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-steack-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-steack-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>
Диетата на Шелтън
От всички дисоциирани диети диетата Шелтън (или Хей в зависимост от случая) е най-сложната. Тъй като се основава на класификация на храните - хранителни асоциации - в
- съвместими или несъвместими,
- основи и киселини.
И това, за да се улесни храносмилането.
Всъщност някои комбинации са забранени в едно и също хранене.
От друга страна, това изисква спазване на определени правила.
Правила и съвместимост
Правилата на дисоциираната диета на Шелтън са малко, но формални:
- Мляко и плодовете (пъпеш) трябва да се приемат самостоятелно.
- The плодове неутрални (кайсии, праскови и др.) могат да се консумират с кисели (касис и др.) или сладки плодове. Киселите и сладките плодове не се смесват.
- The хранене трябва да бъдат разделени най-малко 4 часа.
- The млечни продукти не се препоръчват. Що се отнася до рафинираните продукти, те трябва да бъдат забранени.
- The Сок трябва да се абсорбира само с плодове. Зеленчукови сокове с протеини, нишесте или зеленчуци.
- Необходимо е това да пия щом сте жадни и колкото е необходимо.
плодова чаша
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-fruits-optimsation.jpg?fit=300%2C164&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-fruits-optimsation.jpg?fit=639%2C350&ssl = 1 "натоварване =" мързелив "alt =" Според диетата на Шелтън неутрални плодове (кайсии, праскови и др.) Могат да се консумират както с кисели плодове (касис и др.), Така и със сладки плодове. Киселите и сладките плодове не се смесват. "Ширина =" 639 "височина =" 350 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/ режим- dissocie-fruits-optimsation.jpg? w = 639 & ssl = 1639w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/11/regime-dissocie-fruits-optimsation. jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "size =" (max-width: 639px) 100vw, 639px "data-reccal-dims =" 1 "/>
В допълнение, съвместимостта
Мазнините са съвместими със зеленчуци и растителни протеини (бобови растения, маслодайни семена, семена).
Кисели зеленчуци (спанак, домати, лимон, киселец) с протеини, но не и със зърнени храни.
Освен това някои ястия са изцяло на протеинова основа, други трябва да съдържат само плодове или нишестета (тестени изделия, хляб и др.).
Абсолютно да се избягва: