Метаболитна диета I Какво е това и как може да ми помогне да отслабна
Бързата метаболитна диета е малко по-скорошна диетична тенденция, засягаща индустрията за отслабване. Това е диетичен план, който насърчава загубата на тегло, докато го консумира на определени интервали през целия ден. Тъй като това е относително по-нов хранителен план, това е друга алтернатива за постигане на целите ви за отслабване. Използвайте следната информация като ръководство за диета с бърз метаболизъм
Какво представлява бързата метаболитна диета?
Бързата метаболитна диета е създадена за първи път от треньорката по храните Хейли Помрой. Основната идея на бързата метаболитна диета е, че ако се храните на интервали, можете да загубите теглото, което искате. Тези интервали обикновено са на всеки един до два часа, което е насочено към поддържане на кръвната захар на постоянно ниво.
Какви са фазите?
Както при другите планове за хранене, Бързата метаболитна диета има три фази, в които да се движи напред. Всяка фаза е предназначена да засили вашия метаболизъм, така че да можете да отслабнете, откъдето идва и името на диетата. Нека да разгледаме всяка фаза по-долу.
Фаза 1
Тази първа фаза започва с въглехидратната и плодовата фаза. Тази фаза е предназначена да помогне на тялото ви да смила и да се наслаждава на храни с високо съдържание на въглехидрати, включително плодове. Бързата метаболитна диета ви насърчава да се храните по този начин от понеделник до вторник с два дни за фаза 1.
Фаза 2
Тази фаза е протеиновата и зеленчуковата фаза и трябва да помогне на тялото ви да усвои мазнините след фазата на компресия. По време на фаза 2 консумирате храни, които увеличават метаболизма ви, така че изгаряте повече калории и използвате повече мазнини.
Трябва да очаквате да се консумират храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати в допълнение към големи количества зеленчуци. Тази фаза се провежда в сряда и четвъртък, друга двудневна фаза.
Фаза 3
Тази последна фаза от диетата с бърз метаболизъм е частта, в която тялото наистина изгаря метаболитните изгаряния. Фаза 3 обикновено е тридневна фаза, която обхваща целия уикенд. Това са здравословните мазнини, масла и всичко останало от фази 1 и 2 по-горе.
Причината, че всичко е включено на върха на останалите фази, е, че искате метаболизмът ви наистина да работи за вас. Ако можете да правите това в продължение на три дни, ще се възползвате повече от метаболизма си. Трябва да очаквате да ядете храни, които съдържат здравословни мазнини и напитки, които увеличават метаболизма ви.
Кои храни да избягвате при диетата с бърз метаболизъм?
Както при повечето диетични планове, има някои храни, които трябва да избягвате. Тъй като тази диета има за цел да извлече възможно най-много от метаболизма ви, важно е да знаете кои храни причиняват забавяне на метаболизма ви. Помислете за изброените по-долу храни, тъй като някои от тях трябва да се избягват.
Картофи
Това е храна, която трябва да избягвате и през трите фази, тъй като може да повлияе на метаболизма ви.
Манго, банани и жакфрут
Честно казано, избягването на някои плодове е наред и за щастие списъкът е малък. Единственият недостатък е бананът, който има тенденция да съдържа големи количества фибри и хранителни вещества.
Растителни масла, майонеза, масло и рапично масло
Трябва да се каже, че тези храни трябва да се избягват на първо място, тъй като те са известни с трансмазнините и са вредни за вашето здраве.
Сода, сокове и алкохол
Намаляването на захарите и изкушенията от вашата диета е Отслабване 101 и изглежда бързата метаболитна диета го прави точно тук.
Как можете да увеличите метаболизма си?
Има няколко начина, по които можете да промените метаболитния си профил, а двата най-често срещани начина са чрез използване на диета и упражнения. Редовната физическа активност, както и упражненията, могат да помогнат за увеличаване на метаболизма ви, като добавите чиста мускулатура към тялото си.
Колко ефективна е дългосрочната диета?
Бързата метаболитна диета е триседмична диета, която може да позволи до около 20 килограма загуба на тегло. Някои източници предполагат, че бързата загуба на тегло за кратък период от време може да накара хората да се върнат към старите си хранителни навици, което води до бързо напълняване.
Тъй като бързата метаболитна диета трае само три седмици, теоретично имате седмица, в която да се върнете към подобна диета, която сте имали преди и след това да се върнете към диетата. Дългосрочната ефективност на бързата метаболитна диета все още е неизвестна и са необходими повече изследвания, за да се разбере цялостната й ефективност.
Заключваме с бързата метаболитна диета
Предвид нарастващите проблеми със затлъстяването сред възрастните в Германия интересът към успешните диети нараства бързо. Бързата метаболитна диета е триседмичен диетичен план, който има за цел да засили вашия метаболизъм, за да можете да отслабнете. Въпреки че може да причини загуба на тегло, са необходими повече изследвания, за да се види колко ефективно може да действа в дългосрочен план.