Метаболитен синдром и диабет тип 2
Хората около Средиземноморието традиционно спазват диета, богата на растителни храни, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, хляб, бобови растения, картофи, ядки и семена.
Основната мазнина в диетата е екстра върджин зехтин, а хората също консумират умерени количества червено вино, риба, птици, млечни продукти и яйца. Червеното месо също е малка част от тази диета.
Тази диета стана популярна по целия свят като средство за подобряване на здравето и предотвратяване на заболявания.
Няколко рандомизирани проучвания са разгледали възможните ползи от тази диета.
Повечето хора, присъединили се към тези проучвания, са имали здравословни проблеми, включително диабет, метаболитен синдром или висок риск от сърдечни заболявания.
Повечето проучвания разглеждат общи здравни маркери, като тегло, рискови фактори за сърдечни заболявания и маркери за диабет. Някои по-мащабни проучвания също разглеждат честотата на инфарктите и смъртните случаи.
Метаболитен синдром и диабет тип 2
Няколко проучвания показват, че средиземноморската диета може да помогне на хората с метаболитен синдром и диабет тип 2.
Проучването PREDIMED показа, че средиземноморската диета с ядки е помогнала на 13,7% от хората с метаболитен синдром да заменят състоянието.
Друго проучване от същото проучване показва, че средиземноморската диета намалява риска от развитие на диабет тип 2 с 52%.
Проучването на Esposito от 2004 г. показва, че диетата помага за намаляване на инсулиновата резистентност, черта на метаболитния синдром и диабет тип 2. .
Проучването на Шай показва, че средиземноморската диета е подобрила нивата на кръвната захар и инсулина в сравнение с диетата с ниско съдържание на мазнини.
Проучването на Esposito от 2009 г. показва, че диетата може да забави или предотврати приема на лекарства при хора, диагностицирани с диабет тип 2.
Отслабване
Средиземноморската диета не е предимно диета за отслабване, но е здравословна диета, която може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания и ранна смърт.
Въпреки това, хората могат да отслабнат в средиземноморската диета.