Метаболитен баланс Как да поддържате теглото си под контрол

Метаболитен баланс - така работи храненето

27.09.2013 г., 09:02 ч. | tp, t-online.de

контрол

С диетата Metabolic Balance всеки получава свой персонализиран хранителен план (Източник: Thinkstock от Getty Images)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Диетата Метаболитен баланс е смесена диета. Диетата Метаболитен баланс се основава на кръвен тест, в който се анализират 36 кръвни стойности. Въз основа на този анализ и въпросник, диетолог съставя хранителен план за няколко седмици. Прочетете тук как точно действа тази форма на диета и за какво да внимавате.

Разпознайте и лекувайте непоносимост към храна
Фотосерия с 8 снимки

Как трябва да работи метаболитната диета?

Целите на тази диета са общо подобряване на метаболизма и благосъстоянието. В допълнение, телесното тегло трябва да бъде постоянно намалено.

Това трябва да се постигне чрез храни, които са индивидуално пригодени за всеки човек. Диетологът е на разположение през цялото време. „Грижата е много важна, защото хората отново се научават на напълно нови хранителни навици“, каза д-р. мед. Волфганг Фунфак, диетолог и основател на метода на метаболитния баланс, в интервю за SWR.

Фазите на метаболитен баланс

Програмата за хранене има четири фази:

  • Подготвителна фаза
  • Фаза на смяна (строга фаза)
  • спокойна фаза
  • Фаза на поддръжка

Двудневната фаза на подготовка се използва, както и при много други диети и промени в диетата, за прочистване на организма.

Това е последвано от строга фаза, фаза на преобразуване. Ядете само разрешените в програмата храни в предписаните количества. Тази фаза продължава две до четири седмици. Приемът на калории е ограничен до около 1000 калории.

В спокойна фаза ще разберете кои храни са полезни за вас извън предишната хранителна програма. Менюто се разширява, за да включва тези храни. Препоръчва се и упражнение.

Във фазата на поддръжка промяната в диетата е завършена. Този етап е „за цял живот“, обяснява д-р. мед. Funfack. Всеки, който напълнее, може да се върне към предишните фази по всяко време.

Метаболитен баланс: Това е позволено и забранено

  • През първите две фази се препоръчват сурови и приготвени на пара плодове и зеленчуци.
  • Позволени са и млечни и пълнозърнести продукти, както и постно месо.
  • При приготвянето на ястията не се използват мазнини и масла.
  • Протеинът е част от всяко хранене.
  • За вечеря не се предоставят въглехидрати.
  • „Една ябълка на ден държи доктора далеч“, казват шеговито британците. Диетата „Метаболитен баланс“ предвижда и ябълка на ден.
  • Чай и кафе се предлагат само за ядене.
  • Позволени са вода и плодови сокове, но трябва да пиете поне 2,5 литра вода на ден.

Специална функция във всички фази: имате хранене точно на всеки пет часа, последното най-късно в 21:00. Тази диета не включва закуски между храненията.

Заключение относно метаболитния баланс

Тези, които са готови да променят трайно диетата си, могат да направят много с метаболитния баланс за тяхното благосъстояние и нормално тегло. Това обаче важи и за много други диети. Това, че здравословното отслабване работи с упражнения и балансирана диета не е нищо ново. Метаболитен баланс ви таксува за кръвен тест и вашия индивидуален хранителен план от 360 евро.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.