Метаболитен баланс
Метаболитен баланс е разработен от лекари и диетолози и се използва за цялостно намаляване на теглото и укрепване на енергийния баланс.
Метаболитният баланс е a Хранителна концепция (= Хранителна програма), при което храненето се адаптира към вашия собствен метаболизъм. Целта на тази форма на хранене е да регулира положително или оптимизира метаболизма и по този начин да намали теглото.
Въз основа на лични предпочитания, отвращения, заболявания или непоносимост, но също и кръвни стойности (36 показателя) личен хранителен план създаден който в 4 фази разделени с цел отслабване и по-здравословен живот. Формулата, с която се създава такъв план, все още се пази в тайна от изобретателя (Wolf Funfack).
Чрез индивидуалния хранителен план тялото трябва да получава само тези вещества, от които наистина се нуждае.
Информация: По принцип тази концепция (подобно на нисковъглехидратната) се основава на намаляването на Въглехидрати или върху това Инсулинов проблем (гликемичен индекс). Т.е. Въглехидратите се превръщат в захар, която отделя инсулин, за да превърне захарта в енергия. Ако винаги има твърде много въглехидрати на разположение, тялото вече не използва мастните клетки за натрупване на енергия, а използва само въглехидратите - мазнините в тялото вече не се разграждат.
Правила за метаболитен баланс
Правила, които трябва да се спазват във всички фази:
- На ден са разрешени максимум 3 хранения.
- Между храненията трябва да има поне 5 часа.
- Храненето не може да продължи повече от 60 минути.
- Всяко хранене трябва да започне с "1-2 хапки" протеин - това трябва да стимулира храносмилателните ензими.
- Във всяко хранене на ден трябва да се яде различен вид протеин.
- Нищо не може да се яде след 21 часа.
- На ден трябва да се пият най-малко 35 милилитра вода на килограм телесно тегло.
- На ден трябва да се яде по 1 ябълка.
4 фази на метаболитен баланс
Фаза 1
В тази фаза Хранителен прием силно намален, тялото получава само лека храна (като моно храни като картофи, зеленчуци или ориз). Червата трябва да бъдат напълно почистени.
Тази фаза трябва да продължи 2-3 дни.
Фаза 2
След като тялото се освободи от замърсени места, започва Промяна в метаболизма. Предвижда се първите 14 дни да бъдат напълно включени Без масла или мазнини става.
Човек трябва стриктно да се придържа към списъка с храни от хранителния план. Само нисковъглехидратни, високобелтъчни храни като Риба, постно месо, яйца, млечни продукти и зеленчуци се консумират в много малки количества.
Информация: През това време може да има недостиг на витамини, който може да бъде компенсиран чрез прием на подходящи хранителни добавки.
Тъй като токсините все още са в мастната тъкан и могат да се отлагат, трябва да се пие много вода (или неподсладен чай). Препоръчителното количество е поне 3 литра тиха вода на ден.
Информация: Като странични ефекти от детоксикацията и високите изисквания към тялото могат да се появят главоболие и по-силно усещане за студ.
Фаза 3
В тази фаза инструкциите от фаза 2 са спокойни. Хранителният план основно се запазва, но могат да се добавят и други храни (напр. Ориз, тестени изделия).
Има и отделни дни почивка, в които не е нужно да се придържате толкова стриктно към количествените спецификации. Паузите между храненията също могат да варират малко.
В тази фаза се стига до действителното Намаляване на теглото.
Тази фаза се провежда до достигане на личното целево тегло. Много е важно да се обърне голямо внимание на тялото и неговите реакции по време на процеса, за да може да се отговори на индивидуалните нужди.
Фаза 4
Тялото вече има своето Метаболизмът успешно преобразуван и повече храна или повече въглехидрати могат да бъдат изядени отново.
Сега е много важно да не се връщаме към старите хранителни навици и модели, а да прилагаме нововъведените правила в ежедневието и най-вече да ги спазваме, защото това е единственият начин да се гарантира дългосрочен успех.
Заключение
Метаболитният баланс е основно смесена диета с намалено съдържание на калории с повишено съдържание на протеини и намалено съдържание на въглехидрати.
Разбира се, може да се използва за отслабване (поради намаленото общо количество калории на ден), но е сравнително трудно за изпълнение в ежедневието и програмата е и относително скъпа.
Информация: Разходите за първоначалния анализ на кръвта и придружаващите съвети могат да струват 300-500 евро.
Дори научно, тази форма на хранене или създаването на хранителни планове въз основа на анализ на кръвта не е 100% доказана или здравословна и следователно не е задължително да се препоръчва.