Мета седмица отслабване Как да го направя
По този въпрос обаче вярата няма какво да спечели, струва си да се разгледат по-скоро фактите. Невероятен брой "консултанти по начина на живот" и "диетолози" в Интернет рекламират подходящи за тях теории за загуба на тегло мета седем, как кандидатите могат да се отърват от наднорменото си тегло.
Те продават много „персонализирани диети“, които след това се правят още по-привлекателни чрез добавяне на различни звучащи вълшебни думи.
Какво препоръчваме за тези, които искат да отслабнат? - Аптека на д-р Чен - Здраве, разбира се
Като например „метаболитно типизиране“ е „измислено“ от зъболекар и след това „подобрено“ от няколко души, няма доказателства за ефективността на тази „диета за кръвна група“, има доказателства за неефективността му при всички видове алкализиране и детоксикация диети и гладувания на гладно. Бихме могли да изброим и различни диети, като палео-кетогенна- веганска- вегетарианска- без глутен- нисковъглехидратна диета, временно гладуване и много други методи.
Можем също така да кажем, че под една или друга форма може да произведе точно отслабването, което Divas готвачът може да доведе до загуба на тегло, което е калориен дефицит, т.е. използваната енергия е повече от консумираната енергия. И така, ПРИНЦИПЪТ за отслабване е калориен дефицит, което е условието, когато приемаме по-малко енергия и ядем по-малко, отколкото консумираме. Без загуба на тегло, това е единствената възможна мета седмица за отслабване!
Тогава защо има някой, който мета седем загуба на тегло с истината на това твърдение? Има и такива, които твърдят, че „енергийният баланс“ е напълно опорочен, тъй като не отчита различни хормонални нарушения, инсулинова резистентност, СПКЯ и куп други здравословни проблеми, които могат да повлияят на метаболизма ви.
Те мислят по този начин или за бизнес цели, или поради непознаване на фактите.
Неразделна част от това е нашият мозък, който непрекъснато следи и контролира „влагането и потреблението на енергия“. Това е като контролен център, който постоянно изпраща и получава съобщения, включващи стомаха, хормоните, различни органи, мускули, кости, мастни клетки, външни влияния и т.н.
Нека се спретнем малко по тази тема и да видим какви са фактите! Мета седем загуба на тегло термодинамика първа теорема: Запазване на енергията: енергията може да се трансформира по време на термодинамичните процеси, но не може да се генерира и загуби. Тоест, не можем да поемем енергия и след това просто да я загубим по някакъв начин, т.е. приема на хипи за отслабване или се отдава за работа под формата на фито спрей за отслабване или топлина, или се съхранява не просто като мазнина, а се съхранява в множество носни кърпи.
Енергийният баланс е динамичен, непрекъснат процес. Прием на енергия: - хранителни протеини, мазнини, въглехидрати в различни енергийни системи, антре, креатин-фосфатна система, анаеробна система, аеробна система осигурява енергия чрез.
Има препоръки за дневен калориен прием за калорични мъже и калорични дами, но те не са особено полезни, тъй като изискванията за калории варират в зависимост от индивида.
Консумирана енергия Да видим от какво се състои енергията: Метаболизъм BMR - Количеството енергия, необходимо за изпълнение на жизненоважни функции в будно състояние. Мета седем загуба на тегло мозъчни функции, дишане, храносмилане - Отнася се за производството на топлина в тялото - Малък ефект върху телесния състав.
По-голямата мускулна маса леко увеличава стойността си, всеки килограм мускул е приблизително. Метаболизмът е измерим, но не е у дома. Използване на енергия без тренировка NEAT - Количеството енергия, което изразходваме за нещо различно от сън, хранене и тренировки. Те включват: ходене пеша до работа, машинопис, градинарство, пазаруване и др.
Много хора приписват „много забавения метаболизъм“ на страничния ефект от диетата, въпреки че тази метаседмица на отслабване може да се отдаде на това намаляване на консумацията на енергия, което означава, че се движим по-малко през деня, когато приемаме по-малко калории.
След навигация
Термичен ефект на храната TEFили хранителна термогенеза - Количеството енергия, необходимо за храносмилането.
Ето някои източници: Следното е т.нар Много хора използват различни методи за изчисление за метаседмично отслабване, за да видят от колко калории се нуждае тялото им, но понякога изглежда, че тези изчисления не работят, така че понякога има съмнения за тях.
Каква може да е причината за това?
Също така стойностите на етикетите на храните не могат да отразяват действителното количество, а само стойности, изчислени съгласно определени правила. Дори да можехме да измерим всичко съвсем точно, за да сме сигурни, че съдържанието е изчислено точно, не бихме били съвсем сигурни за количеството погълната енергия, защото: - мета седем загуба на тегло се абсорбира от всички консумирани калории, напр. Различните интелигентни часовници и крачкомери изчисляват само средните стойности по отношение на изгорените калории, независимо колко скъпо е устройството, т.е. те не са в състояние да покажат действителните стойности, всъщност разликите обикновено са огромни.
Горното не означава, че твърденията за енергийния баланс не са верни! Това просто означава, че нашите инструменти са ограничени до измерване на „вложена“ и „изразходвана“ енергия. Различните методи за изчисляване на мета седем загуба на тегло все още са полезни, просто трябва да сме наясно с техните граници. Ако се използват такива методи, стойностите трябва да се разглеждат като отправна точка, а не като категоричен отговор.
Ние постоянно измерваме промените в нашето тяло и в светлината на това трябва да променим по-нататъшния график! „Енергийният баланс“ звучи просто, но не е задължително каквото и да правим, не можем да заобиколим факта, че някой, който има лошо отслабване на зайче, ще види промяна в теглото си - и иска да отслабне - или да намали прием или изразходване се увеличават, но както видяхме, това е по-сложно, отколкото да се отдалечим от метаседмицата на отслабване и да тренираме малко повече.
Също така трябва да обърнем внимание на неща като: - адекватно количество и качество на съня, за да контролираме по-добре гладните метаседмични загуби на тегло, по-добре регенерираме и след това можем да „изгаряме“ повече енергия - управление на стреса: медитация, дихателни упражнения и харчене като възможно най-много време за метаседмично отслабване - NEAT, т.е. "увеличаване на потреблението на енергия без тренировка".