Месечни постижения ноември 2018г
Как да останете мотивирани във фитнеса?
Това не е илюзия или някакъв магически прах. Вдигал съм тежести повече от половината от живота си, но това също е хоби и истината е, че често моят собствен мотивационен огън се нуждае от малко тласък.
И така, как момче или момиче като вас да останат мотивирани да ходят на фитнес всеки ден, година след година? Погледнете как правят това любимите ви звезди във фитнеса и слушайте техните интересни и съмнителни съвети, които публикуват на страниците си във facebook, но които в най-добрия случай работят в краткосрочен план.
Честно казано, за дългосрочните мотивационни техники те трябва да бъдат много добре подкрепени. Трябват ви конкретни начини, а не глупости, за да установите своя път към активен живот, фокусиран върху обучението.
Така че, стига да имате известност във фитнеса, така че хората там да ви наричат г-н Олимпия, може да ви държи закачен и да ви дава достатъчно решителност за тренировка на краката, но вероятно ще загубите инерцията си, когато те ще кажат: "Хей, членството ви е закъсняло с три месеца."
1 # Бъдете мотивирани
„Искам да имам голяма тласкаща банка“ е лоша цел.
„Искам да вдигна 140 кг" е по-добре, но „Искам да вдигна 140 кг за 16 седмици" е най-добрата цел от всички. Вижте, за да бъде една цел ефективна, тя трябва да бъде конкретна и по-важна., трябва да има краен срок.
Съжалявам, че не съм си поставял повече цели от началото на обучението си. Разбира се, винаги съм имал „стремежи“ - винаги съм искал да достигна нива на съпротива и те рядко са били придружавани от невъзможен срок.
Целите са важни, но в същото време е важно да не се вманиачавате по целите. Просто няма да постигнете всяка цел, която сте си поставили. Няма значение колко искате; в един момент изведнъж ще паднеш. Номерът е да не губите твърде много амбицията си, когато това се случи.
Не забравяйте, че всеки провал е и възможност да се научите. Отърсете праха, преоценете и започнете отново.
2 # Преглеждайте целите си седмично, дори ежедневно
Помислете колко цели са поставени в състояние на опиянение всеки 31 декември. Сега помислете колко от тези цели са изоставени от средата на януари. Хващам се, животът е зает. Лесно е да бъдете веднага разсеяни от голямата сила за оцеляване в работата, семейството, плащането на сметки за кабели и много други дългове - така че всичките ни цели да бъдат оставени настрана.
Стивън Кови, най-успешният гуру в управлението на продажбите и маркетинга, специалист по писане и мотивация, специализиран в цяла система около това, забеляза как хората са склонни да се фокусират върху маловажни и неотложни неща (като електронна поща), докато важни неспешни задачи (като поставяне на цели) са оставени на случайността. Резултатът е живот, прекаран без постигане на нещо значително.
Прекъснете цикъла: Поставете и прегледайте приоритетни цели. Някои експерти казват, че прегледът им веднъж седмично е достатъчен. Казвам, че ако наистина искате нещо като ново постижение - трябва да преглеждате целите си всеки ден.
Прекарвайте само пет минути всяка сутрин, за да си напомняте колко важна е целта за вас и как в крайна сметка ще я постигнете, без значение какви тривиални проблеми може да предложи животът ви. .
3 # Не се страхувайте да смените фитнеса
Някои фитнес зали са ужасни. Не само при липса на налично оборудване; на повечето спортни зали липсва печеливша атмосфера. Много е важно и мисля, че много от вас са изправени пред този проблем и определено бихте предпочели да намерите място, където да се чувствате комфортно от всички гледни точки.
Дори и с най-модерното оборудване във фитнес зала, това не означава, че не мога да те накарам да се почувстваш просто „друг член“. Напусни тази стая. Вместо това намерете стая, в която да се чувствате перфектни за постигане на горепосочените цели. Можете да кажете, че са старомодни, но харесвам вида на местата, пълни с дъмбели, огънати дъмбели и видима липса на освежител за въздух. стаята. Тези спортни зали често са пълни със силни, сериозни хора, които също са щедри. Това е моето място. Което е твое?
4 # Считайте го за първостепенно
Фитнес начинът на живот означава всичко за вас и вашите цели, да не говорим за необходимите актуализации в социалните медии и селфитата преди и след тренировка. Всичко това в крайна сметка звучи малко егоистично, особено ако започнете да се свързвате „четири часа седмично във времето, което бихме могли да прекараме с децата“.