Месец на храненето Важността на закуската да започне правилно деня
Месец на храненето в домашните колони: Значението на закуската за начало на деня
Много съм доволен да съобщя, че сме в средата на месеца на хранене. И тази година мисията на кампанията е да обучи канадците как да се хранят добре от 9 до 5! Днес ви предлагам няколко съвета за по-добро управление на сутрешното бягане.
1- Знаете ли? Почти 40% от канадците пропускат закуската, увеличавайки риска от проблеми с концентрацията сутрин.
Ако има време, когато нещата вървят бързо, то е сутрин! Въпреки всички клопки, които могат да ви попречат, отделете време за обяд. В противен случай може да останете без гориво през сутринта. Добре известно е, че хората, които закусват всяка сутрин, често са по-бдителни, имат по-здравословно тегло, наддават по-малко с течение на времето и имат по-добър контрол на апетита.
2 - Забравете автомобилната услуга. Пригответе обяда си предварително, за да избегнете спирката "кафе и сладкиши".
Храните за закуска, които се предлагат в кафенета, заведения за бързо хранене или магазини са заредени с калории, мазнини, захари и натрий. Ако спирате там всяка сутрин, това може да има много негативни последици за вашето здраве. Затова се възползвайте от почивните дни и по-малко натоварените вечери, за да приготвите здравословна закуска. На сутринта просто трябва да ги загреете.
„Предния ден гответе горещи зърнени храни (овесени ядки, киноа, пшеничен крем) и ги охлаждайте на части. На сутринта претоплете необходимия брой порции и ги гарнирайте с ядки, плодове, кисело мляко и т.н.
„Изпечете френски тост, малки кишони или кифли и ги съхранявайте във фризера.
3 - Каква е тайната да започнете работния си ден с десния крак? Включете машината предния ден.
Не са изпразнени кутии за обяд, домашните на синовете, които все още са на кухненската маса, са само няколко примера за клопки, които могат да подхранват сутрешния хаос. В деня преди, свикнете да ограничавате щетите, като стартирате няколко малки задачи:
- Измийте и поставете кутиите за обяд на плота.