Месачки тук! ПРОХАРДУЕР! Коментари
- информация за начинаещи в [link] и [link]
- Drugs Bunny - Жълтата капсула (основна книга във формат .pdf) (алтернативна връзка за изтегляне)
Публикувайте активни теми
отговор на съобщение на python1 # 81897
Чао чао! С това затварям темата!
Macbook pro retina 2013 late, aixon ikx, BMW F15
миналата седмица нямаше тренировка, въпреки това се укрепих, тъй като те си почиваха от четвъртък, вече е отишло до 140 повторения.
окуражаващо, защото не се чувствах тежък, просто не можах да натисна до края на следващата седмица, все още имам 3 почивки и ако го направя точно до края на първата седмица на работа, може би ще успея да ставам по-силен
ако успея да събера 160at, ще бъда максимално доволен.
youtu.be/KKSQtQqLVdU или „10-те души тук, които са в„ малката “група, останалите набъбват„ “
Отговорете на съобщението на Zola007 # 81892
Колко тежиш?
И за това какви телесни мазнини се образуват, така че теглото с тези каяци?
Прясно! Чели ли сте го?
Oneodio A71: Може да бъде добър за евтини геймърски слушалки?
Опитахме достъпните слушалки Oneodio A71 с подвижен микрофон.
Отговорете на съобщението на Zola007 # 81882
Това е и бъдещето и страхотно напоследък.
"Най-добре ще е да го победя с малко коприва. Ще бъде най-доброто." От Далас Пародията е вечната класика !: ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
отговор на съобщението на kolosanyi # 81874
Не разбирам как можете да разчитате на 5-10% разлики, мисля, че има толкова много граници на грешки в съдържанието на хранителни вещества и методите на приготвяне.
Отговорете на съобщението на deniro2 # 81905
Дори нямам зарове.
Така или иначе работи, ако обърна внимание, мога да се полюля, но очевидно работи само ако има период без стрес, тренировката върви добре и бягането върви заедно с нея. Трябва просто да започна нещо, за да не се погълна веднага щом ts% падне малко.
отговор на съобщение BA Nutrition # 81902
Колко тегло постигате с всичко това?
"Това е просто, ако се разклаща, това е мазнина."
Отговорете на съобщението на deniro2 # 81905
Ям прости, натурални храни (пилешки гърди, извара, мексикански, броколи, плодове, семена)
Винаги купувам едни и същи продукти от един и същ източник
Приготвям храната по същия начин
Постоянно използвам същата база данни за хранителните вещества
Измервам всичко на грам и също така пиша зарове шоколад или 5 нишки хляб
Според моя опит мен Трябва да го направя, защото ако не обръщам внимание на храната си по този начин, или ям мазнини, или ако спортувам много (4-5), имам склонност да ям под.
Тествал съм се няколко пъти и за това.
Ако в края на деня само измерих колко ориз, зеленчуци, месо и т.н. се консумира от хладилника, се оказа, че ям до 500-1000 ккал по-малко от планираното или ям много мазно
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Отговорете на вашето съобщение Zola007 # 81908
Не мога да си представя как хората могат да се самоизядат. Ако не обърна внимание, мога да приемам 20-30 процента допълнителни калории плавно, изглеждам като онзи гумен човек след няколко дни.
Отговор на съобщението на Kolosanyi # 81909
Откривам плавно, че вечерта осъзнавам, че не съм ял нищо. О, пиенето също.