Промяна на диетата и диетата с аминокиселини
Ние предлагаме висококачествено журналистическо съдържание в нашата онлайн оферта. Добрата журналистика струва пари и трябва да се финансира оферта като нашата, за да продължи. За да можете да прочетете съдържанието на DAZ.online, без да плащате директно за него, ние печелим парите си с рекламни партньори и проследяване.
Средства за проследяване: С информацията, съхранявана на вашето устройство, като бисквитки или идентификатори на устройства или подобни, рекламите и съдържанието могат да бъдат адаптирани въз основа на вашия потребителски профил. От тази информация могат да се получат знания за целевата група и да се използват за разработване на продукти.
Подробности за тракерите, използвани в нашата оферта, можете да намерите в нашата декларация за защита на данните. Нашият уебсайт може да се използва само със съгласието за използването на бисквитки.
Уважаеми потребител,
разбираме, че поверителността е вашият приоритет. Моля, разберете и нас, ние трябва да печелим пари с нашата работа, за да можем да поддържаме предложението си.
Ние сме максимално чувствителни, когато обработваме данните на нашите клиенти.
Мерките включват Пълно, модерно криптиране чрез HTTPS, използването на най-новия софтуер и хардуер и внимателният подбор на нашите рекламни партньори.
Следователно, нашата оферта понастоящем не може да бъде разгледана без съгласие за описаните по-горе мерки за рекламиране и проследяване. Все още работим по алтернативно решение за абонамент за нашето цифрово съдържание. На този етап бихме искали да отбележим, че абонаментите за печат също не са цифрови абонаменти.
Микроелементи
Gröber: Уважаеми г-н Warnecke, каква част според вас има храненето в успеха на спортиста в спорта?
Warnecke: Диетата има много голяма роля в успеха на един спортист. Аз самият никога не се бях грижил за това преди, но когато постигнах световната шампионска титла през 2005 г., разбрах за себе си, че всъщност можете да повлияете положително на спортните си постижения чрез оптимизирана диета и разумна допълнителна подмяна.
Грьобер: Вече сте разработили своя собствена диета. Можете ли да представите накратко основните принципи, на които се основава вашата диета?
Warnecke: Диетичната концепция се състои от два компонента, които бих искал да изброя според теглото им. От една страна, трябва да се направи промяна в диетата, от друга страна, по време на диетата се доставят аминокиселини. Промяната в диетата и премахването на хранителната грешка, довела до затлъстяване, е основният фактор. Тогава аминокиселините трябва да помогнат за поддържане на желаното намаляване на теглото, което оптимално трябва да се състои само от намаляване на мазнините.
Марк Уорнеке
Грьобер: Какво е значението на аминокиселините, така наречените градивни елементи на живота и какви функции изпълняват аминокиселините в нашето тяло?
Warnecke: Аминокиселините се съдържат във всяка клетка, образуват хормони и активно подпомагат метаболизма и различните функции на органите. Аминокиселините укрепват имунната система, оптимизират нивата на липидите в кръвта и кръвната захар и според настоящите проучвания имат активен ефект срещу артериосклероза, високо кръвно налягане и много други.
Грьобер: Защо приемът на аминокиселини е толкова важен по време на диета?
Warnecke: В диетата аминокиселините трябва да им помогнат да ги подкрепят чрез техните разнообразни положителни свойства.
Според мен научно доказаните положителни ефекти на аминокиселините все още не са приложени достатъчно. Ако се занимавате по-интензивно с ефекта на аминокиселините върху организма и ако е необходимо да ги изпробвате сами, не можете да избегнете използването им за изключителните ситуации на спорт и диета.
В катаболните метаболитни състояния, които човек умишлено провокира чрез диета или които трябва да приеме чрез упражнения, предимствата на заместването на аминокиселини не могат да бъдат отречени. Някои протеинови препарати, които се използват при диета, вече са потвърдили положителния ефект на протеините върху диетата в проучвания.
Аминокиселините са съставните части на протеините и следователно са по-лесно достъпни за организма, отколкото дълговерижните протеини без продължителни фази на храносмилане.
Аминокиселините имат предимството, че могат да бъдат заместени в много високи концентрации без странични продукти като мазнини, фибри (които в този случай възпрепятстват усвояването), пурин и други нежелани съпътстващи вещества. Аминокиселини се добавят към диетично оптимизирани ястия с цел допълнително оптимизиране на хранителния баланс.
Тъй като аминокиселините не трябва да съдържат нито една от добавките, изброени по-горе, те също имат явно предимство пред конвенционалните протеинови препарати по отношение на "смесването им в ястия" и нивото на дозиране.
Всички научно доказани положителни свойства на аминокиселините, като напр Да изброим, например, особеното значение за клетъчната имунна защита, оптимизиране на азотния баланс и т.н., би надхвърлило обхвата на това интервю.
Грьобер: Все повече хора в Германия са с наднормено тегло. „Възрастовият“ диабет тип 2 е заболяване, което е станало много „по-младо“ през последните години и сега е по-често сред дванадесетгодишните. Колко важни са спортът и редовната физическа активност за профилактиката на съвременните болести на цивилизацията? Могат ли болести като диабет тип 2 или артериосклероза, така да се каже, да „отплуват“?
Warnecke: Редовната физическа активност е изключително важна за профилактика и дори е възможно да „отплувате“ от редица заболявания или сериозните последици от тези заболявания.
Физическата активност (спорт) може да подобри много неща и трябва да бъде допълнително подкрепяна в бъдеще. Но спортът също не може да направи всичко; основата винаги е здравословният начин на живот и най-вече храненето.
Не получавате наднормено тегло, защото ви болят коленете и вече не можете да спортувате, но получавате наднормено тегло, защото приемате повече калории, отколкото използвате! Така че последователността е много ясна: първо диета, след това активен начин на живот, за предпочитане и двете разбира се.
Децата с диабет „в напреднала възраст“ дават ярък пример. Ако не действаме сега и отстъпим от „страх“ да инвестираме в превенция, ние, които искаме да остареем и децата ни ще се сблъскат с невероятно голям проблем с финансирането на разходите, свързани с болестите. Според мен са необходими обучения за здравословно (не лошо) хранене, забрана за рекламиране на капани (сладкиши "без мазнини") и разумно използване на хранителни добавки.
Грьобер: Законовите и етични причини не накараха спортистите и треньорите да се отклоняват от неразрешени манипулации през последните години, както показа случаят Марион Джоунс или допинг скандалите около професионалните колоездачи на Телеком. Дали тези случаи на допинг са само върхът на айсберга и каква е текущата ситуация в международното плуване според вашата лична оценка?