Мерки за предотвратяване на високо кръвно налягане - диета; Кардиология Sibiu PromedIQ

Юношите, които са имали диета с ниско съдържание на сол през детството, имат по-ниско кръвно налягане в зряла възраст. Проучванията показват, че чрез намаляване на количеството натрий в диетата се наблюдава намаляване на кръвното налягане, както при хора с хипертония, така и при тези, чието кръвно налягане е достигнало максималните граници, считани за нормални за индивида от определена възраст.

мерки

Високото кръвно налягане е рядко заболяване в страни, където хората консумират по-малко от 1 грам сол на ден; по-често е, когато хората консумират повече от 2 грама сол на ден.

Храни, богати на „скрита“ сол, която пациентът с хипертония трябва да избягва:

  • Вегета
  • туршии
  • колбаси (и колбаси, парижки, полски)
  • пушени
  • консерви
  • осолени сирена (телемеа, топено сирене, сирене)
  • Гризане, телевизионни вечери: гевреци, хлебни пръчки, чипс, пръчици, леки закуски, фъстъци, шам фъстък, семена, бутер тесто.

Други подправки са разрешени, дори се препоръчват: черен пипер, лют пипер, червен пипер, лук, чесън, копър, магданоз, босилек, мента, лимон, оцет, шафран, риган и др.

Избягвайте сок от грейпфрут (може да повлияе на метаболизма на антихипертензивните лекарства).

Нискокалорична диета и отслабване при затлъстяване.

Ще се избягват обилни обяди; излишък от алкохолни напитки (не повече от една чаша на ден).

Кафето е разрешено във всякакви количества, но ще се избягва при безсъние, сърцебиене, възбуда.

Знаейки, че хипертонията е рисков фактор за атеросклероза, животински мазнини, храни, които повишават пикочната киселина в кръвта (сардини, младо месо, дивеч) и тютюнопушенето ще бъдат избягвани при диетата.

Спокойният живот, периодичната почивка и релаксация имат добро влияние върху хипертонията. Конфликтите, състоянията на гняв (психически стрес) са причини за влошаване, които се възползват от действието на транквилантите. Необходима е умерена физическа активност, като се избягват интензивни физически натоварвания, особено вдигане на тежести. Намалено кръвно налягане е установено при бонави с умерено тяло и променящи се спортисти в сравнение със заседналите хора.

Трябва да се избягва продължително излагане на слънце, прекалено студено къпане или престой на голяма надморска височина. Пътуване със самолет, шофиране е разрешено, освен в някои случаи.

Цялата тази информация се основава на насоки за управление на сърдечно-съдови заболявания, клинични изпитвания и препоръки на експерти.

За DASH (диетичен хипотоничен подход, на английски език) влезте в документа с това име, като дадете Натисни тук.