Мерки срещу затлъстяването Как да живеем по-здравословно

Екстремното наднормено тегло е в тежест, но в никакъв случай не е непобедимо. Тук ще представим причините и най-добрите мерки срещу затлъстяването.

Болестното затлъстяване (медицинско затлъстяване) е не само емоционална тежест за засегнатите, но и физическа: може например да има отрицателни ефекти върху ставите, костите и сърдечно-съдовата система - ключова дума коронарна болест на сърцето. И дори за постоянно. Това обаче са само няколко от многото последици от затлъстяването. Тъй като затлъстяването може да причини много повече щети. За да се предпазите от това, е важно да предприемете своевременни действия срещу затлъстяването. Обобщихме за вас какво можете да направите по въпроса.

Затлъстяването - какво е всъщност?

За да се приложат успешно възможните мерки срещу затлъстяването, първо е важно да се разбере какво всъщност означава „болестно затлъстяване“. По принцип затлъстяването описва състояние, при което в тялото се е натрупало необичайно голямо количество мастна тъкан. Има два основни фактора, които играят роля при диагностицирането:

индекс на телесна маса (ако ИТМ от 30 е надвишен)
обиколката на талията (повече от 88 см за жените, повече от 102 см за мъжете)

Не е необичайно засегнатите да имат липса на контрол върху приема на храна - но противно на общоприетото схващане, болестното затлъстяване не винаги е толкова лесно за обяснение. Решаващо влияние могат да окажат фактори като гени, употребата на лекарства или заболявания на хормон-продуциращите органи.

Според института Робърт Кох 67 процента от мъжете и 53 процента от жените в Германия сега са с наднормено тегло. 23 процента от мъжете и 24 процента от жените са с много наднормено тегло, т.е.

Мерки срещу затлъстяването

Ако искате да направите нещо по отношение на затлъстяването си (или това на вашите деца), често не е достатъчно „просто“ да промените диетата си и да намалите количеството храна. Има още много неща, които трябва да направите. Други успешни мерки срещу затлъстяването включват:

❍ движение:

За да се увеличи ефектът на загуба на тегло, който засегнатите постигат чрез диета, редовното упражнение е от съществено значение. Той увеличава консумацията на енергия и по този начин помага на тялото да преобразува натрупаните мазнини парче по парче в здрава мускулна маса. Спортове като плуване, джогинг, колоездене, кънки или ски бягане са особено подходящи. За децата се препоръчват спортни игри като футбол, в които основният акцент са забавленията и упражненията с други деца.

Reduction Намаляване на стомаха:

Ако мерките срещу затлъстяването са неуспешни въпреки издръжливостта на пациента, намаляване на стомаха може да бъде опция, ако пациентът е с наднормено тегло (повече информация за това на www.fitundleicht.de). Капацитетът на стомаха се намалява хирургично - например чрез въвеждане на лента, която плътно преминава около кухия орган. Поради по-малкия обем на стомаха си, засегнатите автоматично ядат по-малко храна и отслабват. Намаляването на стомаха е подходящо само в ограничена степен за деца и юноши: Те са особено изложени на риск стомаха да се разшири отново. Освен това експертите се опасяват, че намаляването на стомаха в млада възраст влошава растежа - тъй като се консумира по-малко храна като цяло, значително по-малко хранителни вещества навлизат в тялото.

❍ Лекарства:

Всеки, който не иска да предприеме хирургични мерки веднага, когато диетата е неуспешна, може да потърси съвет от лекар, за да направи нещо срещу затлъстяването с лекарства: За лечение на екстремно затлъстяване се предлагат активни съставки, които например инхибират усвояването на хранителните мазнини или гарантират, че чувството за ситост се появява по-рано. Такива лекарства обаче могат да бъдат свързани с някои, понякога тежки странични ефекти - и в крайна сметка също да доведат до липса на хранителни вещества.

❍ Психотерапия:

В допълнение, засегнатите могат да използват психотерапевтични предложения като мярка срещу затлъстяването: Причината за патологичното затлъстяване често се основава на психологически фактори, които могат да бъдат разпознати и лекувани в рамките на терапията. Освен това засегнатите получават конкретни съвети как да адаптират хранителното си поведение.

Така че виждате: Има няколко налични мерки срещу затлъстяването. Първо и най-важно е важно да следите. За да отслабнете, което често се е развивало през годините, имате нужда от постоянство. Но това е възможно! Всичко, което трябва да направите, е да останете на топката и да не изпускате от поглед целта.

Пазете се от краш диети!

Дори и да ви е относително лесно да ядете по-малко или да избягвате определени храни за определен период от време, определено трябва да се въздържате от диета с катастрофа. Въпреки че обещават бърз успех за кратко време, те са всичко друго, но не и полезни. Цялото нещо е просто омагьосан кръг.

С краш диета лишавате тялото си от хранителни вещества за определен период от време. Бързо свиква с ниския прием на храна и бяга надолу на задната горелка. Ако след това ядете обичайните количества храна след диетата, можете да наблюдавате как броят на скалата се увеличава бързо бързо. И защо? Тъй като тогава организмът използва всичко, което получава, два пъти по-добре и правилно попълва мастните депа. След това няма да можете да видите колко бързо можете отново да видите старото си тегло на кантара. Затова никога не се подлагайте на катастрофална диета. Променете диетата си завинаги. Само по този начин можете да успеете да намалите и поддържате теглото си.