Без диета Без паника! Добре; годни
Когато за първи път се сблъскате с необходимостта да спазвате „безплатна“ диета - било то диета без глутен, мляко или захар - светът се обръща към вас. Какво следва? Наистина ли трябва да се откажете от всичко, което обичате? Не се притеснявайте, ние ще ви помогнем да се подготвите за промяната на начина на живот!
Не се страхувайте, не сте само вие, които не знаете. Безплатната диета е голяма промяна спрямо предишния ви нормален начин на живот. С каквото и да се сбогувате (мляко, захар, глутен или друго), то определено ще се изхаби духовно, особено ако трябва да се отказвате от храната не само периодично, но за постоянно.
Тогава те със сигурност ще се обърнат в главата ви.
Чувство на лишение и самосъжаление
Много пъти промяна в начина на живот (напр. Медицински съвет), а не вътрешно решение се взема в резултат на външна принуда, така че се бунтувате срещу това в себе си, не искате да го приемете, чувствате, че съдбата ви е отблъснала. Съжалявате ужасно за себе си и просто си мислите колко сте били лишени от всичко. Разбира се, веднага започвате да жадувате за „забранени“ храни, дори и да не сте ги обичали преди.
Какво можеш да направиш?
- Спорете за новия си начин на живот, какво ви мотивира да спазвате диета (напр. Правя го, за да поддържам здравето си; не го ям, защото ме кара да се чувствам по-добре и т.н.).
- Отбележете положителните ефекти и добрите преживявания, свързани с промени в начина на живот (напр. Кожата ми е станала по-хубава, стомахът ме боли по-малко, успях да сваля няколко килограма и т.н.).
- Борба с жаждата! Не се фокусирайте върху това, което не можете да ядете, а върху това, което можете. Напишете списък с храни, които можете да ядете. Продължавайте да се разширявате и започнете да съставяте и доказани рецепти.
- Имайте любимите си безплатни ястия, които ядете с удоволствие и вкус, и деликатеси, които можете да използвате, за да се възнаградите след успешен ден. В никакъв случай не се притеснявайте, опитайте се да създадете дългосрочна диета.
- Повярвайте ми, не сте сами! Много хора спазват безплатна диета. Намерете блогове, групи във Facebook по темата, където можете да получите полезни съвети, добри идеи, най-добри рецепти и да говорите открито по въпроса.
- О, горкото!
Ако не друго, ще чувате това изречение редовно, когато ми кажете, че се храните безплатно. За съжаление трябва да сте подготвени за тази, а също и за по-лошата версия, когато околните мислят, че това е просто мода. Задавяне, „само с лъжица“ или „малко не може да навреди“ ще бъде често срещано явление. Обикновено зад тях няма злоба, само тези, които не се хранят така, не знаят какво точно означава това. Разбира се, това все още може да ви затрудни да оцелеете в тези ситуации.