MenuNature - Форум хранене, форма и отслабване
Тема: 1200 калории диета
Здравейте всички,
Започнах нискокалорична диета от 1200 калории на ден точно преди 2 седмици. Опитвам се да се върна към ходене или колоездене, вместо да взема колата и правя 3/4 часа стъпални танци седмично.
резултат: -4,5 кг по скалата.
Това не е огромно, все още имам минимум 10 за губене и бях свикнал с по-впечатляваща загуба на тегло с високо протеинова диета (или да не ям НИЩО, така очевидно дегумирахме) или диетата ww. Вече това и докато губя, Аз продължавам!
има ли някой, който прави същата диета като мен?
здравейте приятели на деня
моята диета (1200 калории с ниско съдържание на калории) се състои в записване в калкулатора на калории на този сайт на всичко, което ям през деня, и се опитвам да ям за около 1200 калории на ден.
Не планирам меню за седмицата, но виждам от ден на ден какво искам да ям. Идеалното е да си записвате ястията, докато вървите така, след обяд, виждам това, все още трябва да ям като калории и в зависимост от това коя избирам закуската и вечерята си.
идеалното е също така да се занимавате с малко спорт или поне да се движите малко повече (да изкривите малко, да карате колело и т.н.).
Разбира се, избягвайте ястия, които са прекалено мазни и прекалено сладки, но особено висококалорични ястия (иначе не ядете нищо друго през деня).
За 2 седмици и половина свалих 5,5 кг.
това е моят метод
здравей ненет ! и добре дошла
Правя същата диета като теб: 1100a 1200 калории
Използвам и калорийния калкулатор
точно като теб записвам храненията си, докато те отиват
но въпреки че ходех бързо 1 час на ден, за съжаление загубих само 3 кг за 2 месеца
Писна ми от. моите прешлени викат „„ помогнете “и моят ревматолог също
ядете ли нишесте или зеленчуци
Трудно ми е без хляб . паста . пържени картофи и сирене. Ям в малки количества, за да не надвишавам 1200c и не винаги е лесно ... но претеглям всичко
четейки те имам впечатлението, че чета себе си
надявам се скоро да ви прочета.
ако сте отслабнали с 3 кг, това означава, че сте на прав път. какви са вашите цели?
Ходенето всеки ден е чудесно, стига да харчите повече, отколкото преди да започнете диетата си.
Що се отнася до храненията ми, ям месо веднъж на ден с възможно най-малко мазнини, нишестени храни почти всеки ден в малки количества и за предпочитане по обяд, вечер често зеленчуци и млечни продукти, хляб веднъж на ден и сирене през ден Маслото е светлина и аспартам в кафето (дори без захар, ако кафето е добро).
Запазвам хубавото ястие от спагети болонезе за сряда на обяд, защото онази вечер имам заден двор.
Сигурно е, че ако премахнете нишестените храни, губите повече, но впоследствие не държите, така че е безполезно.
Не забравяйте, че трябва да преброите всичко, дори готварските съставки или сосовете в салатата.
основното нещо, което мисля, е да хапвам и да се науча да слушам себе си: изчакайте, преди да вземете сиренето или десерта си в края на храненето. вечерта. Освен това не казвате „сбогом“ на това, което ви харесва, ядете го по-рядко, за да го оцените още повече.
Ако това може да ви успокои, почти през цялото време имам впечатлението, че съм приключил, но това е само впечатление! Тъй като лошите навици винаги присъстват много в главата (аз това беше продължителността на деня), тогава неизбежно липсва ! колкото някой, който се откаже от пушенето.