Mental Edge - Самоконтрол Част 2

Изберете една от следните подкатегории:

Представете си областите от живота ви, които на практика биха цъфнали, ако можете да подобрите самообладанието си! Хората с високо ниво на самоконтрол често имат следните черти на характера: Нека разгледаме по-отблизо всяка от тези отделни точки. За да подобря всяка от споменатите характеристики, ще ви дам съвети, които могат бързо и лесно да бъдат приложени на практика. Това ще ви позволи да увеличите самоконтрола си бързо и ефективно.

Страхотна емоционална интелигентност: Този термин описва способността да разбирате и приемате собствените си чувства и да ги използвате за лична изгода. Хората с високи нива на емоционална интелигентност често се описват като „в добър контакт със себе си“, които могат да говорят добре за чувствата си и които избягват да бъдат психически източени от негативни чувства. Тези хора могат обективно да оценят чувствата си и да използват личните си чувства, за да разберат по-добре себе си и да оценят по-ясно съществуващите ситуации.

БАКШИШ: Запитайте се как се чувствате в момента, в този момент. Доволни ли сте от себе си и от света? Или се чувствате обезсърчени, наранени или уплашени? Може просто да усетите, че ви е неудобно, но нямате точните думи, които да опишат това чувство. Проверката на собствените ви чувства е много важна. Ако искате да промените нещо във вашите усещания, първо трябва да можете да интерпретирате съответно тези усещания. Например, ако сте „емоционален ядец“, тогава осъзнаването на вашите чувства би било първата важна стъпка в даването на по-добра посока на вашата диета.

Висока способност за справяне с трудностите: Хората, които могат да се справят добре с трудностите, също са силно издръжливи. Такива хора са по-малко склонни да бъдат обхванати от чувства, да се провалят по-рядко, да проявяват мъдро нежелание да се изправят пред трудности и бързо да се оттеглят от разрушителните обстоятелства. Способността да се справяте с трудностите не е нищо повече от способността да контролирате своите чувства и мисли.

БАКШИШ: Представете си мислите си на филмов екран в главата си. Какви думи виждате написани на това платно? Запишете тези думи в писмена форма и вижте дали вече оценявате всеки термин, докато го правите. Свързвате ли някои думи с предразсъдъци или негативни чувства? Правите ли някакви изводи или предположения от думите, които сте записали? Често мислите ви не са съгласни със съществуващата реалност, а са просто вашата субективна оценка на дадена ситуация. Това може да ви попречи да реагирате на тази ситуация по най-добрия възможен начин.

Повишена съпричастност и способността да виждаме нещата от различна гледна точка: Тази характерна черта, открита при хора с високи нива на самоконтрол, е тясно свързана със способността да се справят с трудностите. И двете черти на характера изискват познаване на собствените чувства и тяхната оценка е възможно най-обективна. Всеки преценява нещата по различен начин. Индивидуалният възглед за съществуваща ситуация определя нашата собствена реалност; с други думи, реалност, която се е формирала от нашите убеждения, нашите ценности, нашия мироглед и предишния ни житейски опит. По същество личният поглед върху нещата е субективно оформен и основно се стреми в определена, вече съществуваща посока. Без внимателно наблюдение и проверка на собствената си гледна точка рискувате да не дадете всичко от себе си в трудна ситуация.

БАКШИШ: Опитайте се да разберете какви досадни мисли ви занимават в момента. Например, представете си, че вашият мениджър минава покрай офиса ви с намръщен вид. Може да си помислите при тази гледка: „Чудесно, сигурен съм, че е в толкова лошо настроение, защото все още не съм му дал отчета от последното тримесечие ...“ Но дали това предположение наистина е вярно или тези мисли просто си играят една на друга От главата ти? Или може би вашият ръководител току-що се обади от директора на училището, информирайки вашия шеф, че синът му е имал нервна криза в клас. Или вашият ръководител може просто да е ударил палеца на крака си, когато е излизал от банята. Докато не разберете действителните факти за дадена ситуация, от вас зависи да поставите под въпрос мислите си и да намерите алтернативни обяснения за тази ситуация.

БАКШИШ: Помислете за хората, с които се чувствате близки. Задайте си въпроса как успяхте да поддържате тези връзки с течение на времето. Какво поведение показвате, когато сте с тези хора? Когато говоря с двойки, които са женени от много години, често чувам думата „компромис“. И двамата партньори са съгласни, че не винаги нещата се получават така, както си представят. И двете страни също признават, че са напълно разочаровани от подобно развитие - различно от това, което самите те са искали - но че в същото време са се научили да не приемат нещата лично. Този начин на мислене е една от съществените предпоставки за поддържане на дългосрочни социални отношения. Ако в момента не сте в близък контакт с други хора, трябва да се запитате защо е така. Може би лесно се обиждате и бързо се оттегляте? Или по-често се е случвало да прекратите преждевременно съществуващите връзки, защото всъщност не сте искали да се включите напълно?

Долна импулсивност: Ако вече имате деца, тогава ще знаете какво е импулсивност. Много е вероятно да сте казали на потомството си няколко пъти: „Помислете, преди да кажете нещо“ или да го изразите с други думи: „Помислете първо, а след това говорете.“ Хората с добър самоконтрол преосмислят по-внимателно действията си и се опитват да намерят възможен резултат които могат да възникнат в резултат на естеството на тяхната реакция в конфликтна ситуация. Импулсивността може да доведе до необмислени решения и неуспехи при хората, които в момента са на диета. Честа причина за импулсивни действия е липсата на осъзнаване на чувствата. Емоционалното хранене е добър пример за импулсивно поведение.

С добър самоконтрол ще бъдете по-малко импулсивни. По този начин избягвате негативните последици, които често могат да произтекат от лоши решения или решения, взети твърде бързо. Действате по-съвестно и съзнателно и получавате чувство за яснота в живота си. Като практикувате редовно, вие увеличавате способността си да се контролирате добре. В резултат на това в крайна сметка ще можете да се отървете от лошите навици по-лесно.