Менструална диета за облекчаване на болката VITAL MAGAZINE
Треньор Естер Рока, консултант по спортно хранене и хранителни добавки
В живота на жената менструацията или менструалното кървене е напълно естествен и здравословен процес, който може да се чете ежемесечно от нейното име. Разбира се, колкото жени има, толкова и менструации, тъй като няма две човешки тела, които да функционират по един и същи начин.
Някои хора преминават през тези няколко дни без никакви симптоми, докато други изпитват болезнени крампи в тези трудни дни. Менструални спазми и болки влошават живота на много жени. Някои хора имат предменструална болка, спазми и подуване на корема. Други изпитват нетърпима мигрена, слабост или дори напрежение и болка в гърдите.
Разбира се, през повечето време е неизбежно да не докосваме антиконвулсантното хапче или да пием обезболяващо за очите. В случай на тежки спазми, не забравяйте да се консултирате с вашия гинеколог.
Въпреки това, много хора може дори да не мислят така, но нашата диета също се влияе от нашата диета.Дори и да не премахнете напълно спазмите (правилното хранене може да помогне за облекчаването им. могат да бъдат облекчени или избегнати с правилно хранене.
Ето няколко съвета
- Винаги, когато е възможно, не яжте храни, които могат да причинят възпаление в телата ни!
- Избягвайте захарни, бели брашнени изделия, изберете вместо това печени изделия, направени от пълнозърнести хранит.
- Умерено или напълно оставете млечните продукти.
- Ако ядете месо, изберете вместо свинско и телешко постно месов, но и умерено.
- Заменете сладките безалкохолни напитки с чиста вода и ги консумирайте безопасно билкови чайовев.
- Предпочитание трябва да се дава на храни, които имат противовъзпалителен ефект. Боровинки и ягоди в допълнение към противовъзпалителния си ефект, той е пълен с витамин С. Противовъзпалително е също куркума, спанак, джинджифил. Чаша горещ чай от джинджифил може да бъде особено добра през зимата.