Менструация и хранене Може да се изяде от периодични болки DER SPIEGEL
Снимка: TMN/Кристин Клозе
Карпачо от грейпфрут с тартар от копър и шам фъстък - звучи като изискано предястие. Ястия като тези също трябва да имат положителен ефект върху баланса на женските хормони и да облекчават свързаните с цикъла симптоми. Поне така пише в книгата "Яжте като жена" на Андреа Хаселмайр, Дениз Розенбергер и Верена Хаселмайр. Нейното послание: Възможен е хармоничен цикъл и период, който е възможно най-безболезнен - с целенасочено хранене и по-осъзнато осъзнаване от какво се нуждае тялото.
Тримата австрийци не са първите, които предлагат на пазара подобна концепция. Книгата "Женски код" на американката Алиса Вити привлече много внимание преди години. Има и други ръководства, които се занимават с храненето за балансиран хормонален баланс. „Това винаги е по-добре от приемането на хапче за болка, ако имате менструални проблеми“, казва авторът Андреа Хаселмайр.
Тя съветва например при менструални спазми да се яде богато на магнезий. Защото това има спазмолитичен ефект. Суровото какао например съдържа не само магнезий, но и кръвотворно желязо. Бананите съдържат и магнезий.
Хранене и плодовитост
Но дали някои храни наистина могат да се борят или дори да предотвратят менструалната болка? Лекарите имат сериозни съмнения относно това. Фактът, че жените могат да повлияят на нивото на хормона или цикъла си с определени храни, не може да бъде обобщен, казва Андреас Пфайфър, диетолог и ендокринолог от Charité Universitätsmedizin Berlin. "Научните доказателства в момента са твърде тънки за това."
Въпреки това, хормоните и диетата могат да си влияят взаимно. „Известно е, че липсата на витамин D, желязо и йод може да намали плодовитостта“, казва Кристиан Албринг, президент на Професионалната асоциация на гинеколозите. Наднорменото и поднорменото тегло могат да участват в менструални разстройства, както и в неосъщественото желание за раждане на деца.
Много жени също губят хормоните си през дните си, казва Ванадин Зайферт-Клаус, ендокринолог в женската клиника и поликлиника в Техническия университет в Мюнхен: „Понякога жадуват за нещо, богато на въглехидрати“. След това някои жени посягаха към шоколада интуитивно.
Според лекарите, някои чайове, които също се препоръчват в много от готварските книги, могат да осигурят облекчение при болки в по-лек период. Зайферт-Клаус също препоръчва на жените да бъдат по-внимателни към себе си. Това също включва съзнателно хранене и установяване на това, което е полезно за вас. „Тук може да помогне и дневник на цикъла - казва специалистът по хормони Зайферт-Клаус, - в който една жена отбелязва какво е било добро за нея в каква ситуация.“