Menscore - изграждане на сила и мускулна маса - пируват
Пируватът е анионът на пировиноградната киселина, краен продукт на метаболизма на глюкозата. Твърди се, че изгражда мускули и увеличава издръжливостта. Прочетете тук дали това е вярно.
Тъй като чистата пирувинова киселина причинява гадене и други неприятни странични ефекти, тя се предлага като сол, като калций или натриев пируват.
Алтернативни източници
Естествена форма на пируват се среща в червени ябълки, тъмна бира, някои сирена и червено вино.
Обещан ефект
Казва се, че пируватът повишава нивата на мускулен гликоген, повишава издръжливостта и намалява апетита. Също така се казва, че ускорява доставката на енергия от храната и насърчава преференциалното изгаряне на мазнини вместо въглехидрати в мускулите.
Действителен/доказуем ефект
Във всички проучвания, които показват успех с пируват в спорта или при загуба на тегло, той се използва в много високи дози от поне 20 грама на ден. 25 грама пируват и 75 грама дихидроксиацетон (друг продукт на метаболизма на захарта) доведоха до 20% увеличение на мускулната издръжливост в рамките на седем дни при участниците в проучване в клиничния изследователски център в университета в Питсбърг.
Странични ефекти
Във високи дози пируватът може да причини диария и други храносмилателни разстройства.
дозировка
Тези, които решат да го приемат, трябва да се придържат към дневна доза от 2 до 5 g на ден, която трябва да се приема по време на хранене през целия ден. Тъй като веществото все още не е проучено много, то не трябва да се приема за дълъг период от време, а по-скоро да се ограничи до седем дни.
рейтинг
Съмнително. Малко проучен досега, следователно не се препоръчва.