Менопаузата според TCM причини и 10 съвета за хранене срещу заболявания

Публикувано от Katharina Ziegelbauer на 20 октомври 2015 г. - 89 коментара

менопаузата

Нормални ли са симптомите на менопаузата? Трябва да е?

Ако сте сигурни, че нощното изпотяване и горещите вълни са "просто част от него", моля, прочетете и се убедете в противното.

Специален съвет: От февруари 2020 г. ще получите моята нова книга "Редуване с Ин и Ян" в книжарниците, с рецепти, хранителни таблици и много TCM информация и съвети за типични симптоми на менопаузата, включително упражнения за внимателност. Щракнете тук за пример за четене от Styria-Verlag (можете също да поръчате книгата там директно, също като електронна книга).

Традиционната китайска медицина (ТКМ) нарича менструацията „небесна вода“, а менопаузата - „втората пролет“. Красиво, нали?

Целта на менструацията

Месечното кървене охлажда и детоксикира тялото.

Това означава, че тялото ви (ако сте жена) има чудесен начин да се отърве от твърде много топлина. И това всеки месец!

Ако страдате от горещи вълни и нощно изпотяване по време на менопаузата, ще забележите точно това явление: прекалено много топлина остава в тялото поради по-рядкото или без кървене.

Средно в началото на 50-те години кървенето спира завинаги - това е менопаузата. Годините дотогава се наричат ​​менопауза.

Целта на менопаузата

С напредването на възрастта ние автоматично произвеждаме все по-малко кръв и ци, по-малко Ин и Ян.

Но тялото ви е много мъдро!

Като спрете менструалния си цикъл спестява ви поредната загуба на кръв. По този начин той осигурява здравословно стареене.

Познавате ли и жени, които наистина са излетели, когато са били на 50 или 60? Нови хобита, ново професионално изпълнение, интересни пътувания, духовни открития. всичко е възможно!

Тъй като вече не е необходимо да осигурявате адекватно снабдяване с кръв за менструално кървене всеки месец, има Излишна енергия (относително излишък на ян). И тази енергия иска да бъде използвана - през „втората пролет“.

Типичните симптоми на менопаузата са:

  • вътрешно безпокойство, "тънки" нерви
  • раздразнителност
  • Страх, нервност
  • Горещи вълни
  • Нощно изпотяване
  • сухи очи
  • суха кожа и лигавици
  • Преумора, липса на задвижване, липса на либидо
  • Задържащата сила на пикочния мехур намалява
  • Лошо храносмилане
  • Качване на тегло
  • Напрежение в гърдите
  • остеопороза

Как традиционната китайска медицина обяснява тези симптоми?

В TCM те са Бъбреци отговорен за процеса на остаряване. С напредването на възрастта ин и ян от бъбреците намаляват - и това създава проблеми (какво е ин и ян?).

Знак за дефицит на Ин:

  • топлина
  • Сухота като сухота на кожата, очите и лигавиците
  • Костите, косата и зъбите стават уязвими
  • вътрешно безпокойство - кръвта (част от Ин) вече не е достатъчна, за да „вгради“ добре нервите ви

Знак за дефицит на Ян:

  • Изтощеност и безразличие
  • Задържащата сила на пикочния мехур намалява
  • сексуална неприязън

Също така играе един Чернодробна стагнация често играе роля: ци не тече свободно и възниква чувство, "сякаш всичко спира".

A Усещане за напрежение в гърдите и под ребрата, усещането за "буца в гърлото" и редуващи се лошо храносмилане са типични признаци на застой.

спусък Стагнацията на черния дроб често е твърде голяма Стрес и преумора. Почивка през деня и получаване на достатъчно помощ за сън.

Яжте, за да предотвратите или лекувате съществуващи заболявания

  • охлаждащи, термично неутрални и леко затоплящи храни (как можете да използвате топлинното въздействие на храните за вашето здраве)
  • Храна за сокове
  • Храна, която е възможно най-лесно смилаема
  • предимно варени храни

10 TCM съвети за хранене за менопаузата:

1. Яжте редовно, но по-малки порции.

И избягвайте преяждането, преяждането или несмилаемите храни.

Храносмилането е коренът на здравето.

С напредването на възрастта автоматично става по-слаб. Можем да компенсираме това, като ядем лесно! Затова се грижете добре за храносмилането си и усетете в себе си как се чувствате след хранене.

Яжте редовно и направете вечерята си лесна и ранна.

2. Пийте по-малко алкохол и откажете цигарите.

Алкохолът и тютюнопушенето са нагревателни фактори, които могат да влошат горещите вълни и нощното изпотяване. Те също така увреждат Ин, кръвта и добрите телесни течности.

3. Пийте по-малко кафе, черен чай и зелен чай.

Тези три напитки имат особено изсушаващ ефект. Това увеличава симптомите на сухота като суха кожа и сухи изпражнения. Кафето също загрява и усилва горещите вълни.

4. Яжте често компот от ябълки и круши.

Те натрупват вашите добри телесни течности (помага при сухота), охлаждат ви нежно и предпазват храносмилането ви. Яжте само сурови зеленчуци умерено и предпочитайте местните сортове.

5. Избягвайте лютите подправки. Те включват: пипер, чесън, лют пипер, но също и канела, джинджифил и карамфил.

Лютите подправки имат силно загряващо действие и засилват вътрешната топлина (люто лице, нощно изпотяване.).

6. Пригответе храната лесно. Гответе повече, задушете, задушете във фурната и внимателно, запържете по-малко, задушете на по-висока температура и изпечете на скара.

Методите за приготвяне променят топлинния ефект на храната.

Колкото повече топлина използвате, толкова по-гореща ще бъде храната. Това е особено важно при месото, което има затоплящ ефект.

Чрез печене на скара, пържене и изпичане става горещо и след това уврежда Ин. Освен това е трудно смилаемо.

Яжте месо като добавка към зърнени храни, картофи и зеленчуци.

7. Избягвайте чай, подправени чайове и чайове от йоги. И чай от джинджифил.

Тези напитки имат силен нагряващ ефект и увеличават вътрешната топлина (горещи вълни, нощно изпотяване.).

8. Пийте предимно топла до гореща вода.

Евтините чайове са: хвощ, лайка, маточина, портокалов цвят, розов цвят, бял равнец

Харесва ли ви вкусът във вода? Подходящо: сложете малко сок от червено грозде, ябълков сок, лимон, билки или плодове

9. Яжте всеки ден варени зеленчуци или зеленчукова супа.

Всички зеленчуци се охлаждат до неутрално, с изключение на праз, лук и лук. Яде се само рядко.

Поради сочната подготовка като супа или яхния, се изграждат добри телесни сокове, които нежно овлажняват вътрешната сухота (напр. Сухи лигавици).

10. Яжте често богати на минерали храни, за да изградите бъбречния си Ин.

Примери: амарант, киноа, просо, овесени люспи, пълнозърнест ориз, водорасли, черен сусам, маково семе, тиквени семки, бадеми, кестени, леща, нахут, боб. Моля, винаги обръщайте внимание на храносмилането си и яжте само това, което ви харесва и което е полезно за вас.

Подуване:

  • „Към източниците на женската сила“, Андреа А. Кафка
  • „Ръководство за китайска медицина“, Focks/Hillenbrand
  • „Сиянието на луната във водата“, Сяолан Джао

Допълнителен съвет за нарушения на съня:

Пшеничен чай: Варете 2 супени лъжици житни зърна в ½ литър вода за поне 20 минути, пийте следобед. Използвайте стъклена или емайлирана тенджера.

Чаят от пшеница подхранва бъбречния ин и успокоява "горещото" сърце. Това е особено полезно, ако имате проблеми със заспиването и вътрешно безпокойство.

Какви съвети ще приложите?

Независимо дали стъпка по стъпка или всичко наведнъж, всичко помага!

Съвет за всички жени на 30 години:

Жени под ПМС и нередовна менструация страдат, имат също по-чести симптоми по време на менопаузата. (Съвети за ПМС и менструални болки) Наведете се сега - изплаща се.

Последна храна за размисъл:

The вътрешно отношение определя до голяма степен как преживявате вашата менопауза.

В обществата, където старостта се счита за желана и възхитителна, симптомите на менопаузата са почти неизвестни.

В Китай например казват, че мъдростта възниква с възрастта.

За съжаление при нас не е така. Твърде често старостта тук се свързва с неумолим упадък и страдание.

„Много жени чакат нещо да се обърка. И това, което очакваме, често се случва.

Ако очакваме негативни симптоми, ще потърсим и тях. В края на краищата ние използваме менопаузата като басейн за всякакви заболявания и трудности, които нямат нищо общо с Втората пролет. "

(от книгата „Блясъкът на луната във водата“, Сяолан Жао, стр. 294)

Какво ще кажете, ако отсега нататък вярвате, че остаряването е хубаво и че има много предимства?

Например страхотен житейски опит и знанието, че можете да овладеете всички предизвикателства. Търпение, визия и радост в малките неща. И вече не зависи от външни оценки.

Така че, насладете се на менопаузата си и очаквайте с нетърпение красивото, което ви предстои!

Може би и вие искате започнете нещо ново, Например, научете музикален инструмент, започнете да пеете или накрая вземете курса по рисуване, който винаги сте искали да посещавате?

A Обобщение на 10-те съвета за менопаузата можете да намерите тук като безплатно изтегляне. Компактен на 2 страници, като PDF за печат.

Какъв е вашият опит с менопаузата? Очаквам с нетърпение вашите коментар! И ако имате вътрешен съвет за определени оплаквания, моля, уведомете ни.:)

Коментари

Скъпа Катарина,
Благодарим ви за полезните съвети. Имам няколко въпроса, моля:
Наближавам менопаузата (на 47 години) се боря с твърде много влага в храносмилателната област и сухота в останалата част от тялото ми. По етични съображения съм веган.

Доколкото разбирам, трябва да избягвам неща, които изсъхват, т.е. храни, които са свързани с огнената стихия. Според списък, който имам, това включва киноа, амарант и маково семе например. Б., което препоръчвате тук. Бихте ли ми казали защо?

Когато готвя, често използвам неща за подправка, които според TCM изсъхват: тамари, босилек, мащерка, риган, сол. Важно е да се намалят и тези, въпреки че те съставляват относително малки количества от храната?

Благодаря ви за помощта и най-добри пожелания,
Карин

Благодаря за вашия коментар! Дори ако киноа, амарант и маково семе принадлежат към функцията на огъня, те тонизират Ин. Киноата и по-специално амарантът са много подходящи за оттичане на излишната влага, без да изсушават много тялото (като просото например). По този начин те са полезни за симптомите на менопаузата.
Както вече пишете, винаги зависи от комбинацията. Ако го приготвите сочно и добавите няколко подсушителни подправки, ефектът на изсушаване няма да надвиши.

С Най-Добри Пожелания
Кристина (асистент на Катарина)

Мила Кристина,
Благодаря за информацията! Намирам всичко това за много объркващо и ми е трудно да разбера кое е добро за мен сега и кое не.:-( Просото принадлежи към елемента земя и се счита за неутрално от гледна точка на термиката. Как мога тогава, например, да знам, че не е подходящо за моите проблеми (влажност и сухота). Има ли по-подробна информация или списък някъде че мога да се придържам към точно моя проблем?

Благодаря ти за помощта,

Да, разбирам, че това ви обърква. Научих ефектите на отделните храни като част от обучението си, тъй като групите храни са сходни по своето въздействие, но все още има фини разлики. Ако се интересувате от подробностите, можете да проучите отделните съставки на началната страница https://www.therapeutika.ch/, въпреки че бих искал да добавя, че това винаги зависи от комбинацията от съставки.
Много по-важно от теоретичните познания е познаването на тялото ви. Ако забележите след порция просо, че симптомите на суша се увеличават, не е задължително веднага да премахнете просото от менюто си. Можете да го комбинирате с компот, яйце, супа, добро масло и т.н. и по този начин да балансирате ефекта на изсушаване. Може би курсът Trust Your Body също би бил нещо за вас, защото той преподава добре философията и функционалността на традиционната китайска медицина и вие се научавате съзнателно да се ангажирате със сигналите на тялото си и да работите с тях. Можете да намерите повече информация за курса тук: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body

Всичко най-хубаво
Кристина (асистент на Катарина)