Менопаузални симптоми (климактеричен синдром)

Горещи вълни, изпотяване, изсушаване на лигавиците: жените, преминаващи през менопаузата, често трябва да се справят с редица оплаквания.

Около 50-годишна възраст при жените започва хормонална промяна - менопауза или менопауза. Това води до намаляване на женските полови хормони в кръвта. Физическите промени и дискомфортът са свързани с този процес. Те включват:

синдром

  • Качване на тегло
  • Горещи вълни
  • Пот
  • Промени в настроението
  • нарушения на съня
  • сухи лигавици

Началото на менопаузата обикновено се предвещава от съкратени менструални цикли, нередовно кървене или междуменструално кървене. Също така може да доведе до особено силно и продължително кървене.

При една трета от редуващите се жени, описаните по-горе симптоми са толкова тежки, че искат лечение. Симптомите могат да продължат няколко години.

Лечение на симптомите на менопаузата

Има редица терапевтични възможности за лечение на симптомите:

  • По-тежките симптоми обаче често могат да бъдат овладени задоволително само с така наречената менопаузална хормонална терапия (MHT).
  • Някои билкови добавки и фитохормони (растителни хормони, подобни на естроген) са много популярни и могат да помогнат за облекчаване на някои от симптомите.
  • Обикновено препоръчваме воденето на здравословен начин на живот с балансирана диета и много упражнения.

Хормонална терапия

За облекчаване на хормоналната терапия при менопауза се използват естроген-гестагенни препарати. Това може да компенсира загубата на яйчникови хормони.

Хормонална терапия за преждевременна менопауза

Жените, които изпитват менопауза около 40-годишна възраст, са особено изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания или остеопороза поради ранната загуба на естроген. С него са свързани и някои неврологични заболявания и ограничения в интелектуалното представяне. Жените са особено изложени на риск след отстраняване на предишните им функционални яйчници. Следователно, хормонозаместването е силно препоръчително за жени с преждевременна менопауза; трябва да приемате хормоните до реалната менопауза (приблизително 51–52 години). Опасенията за риска от хормонална терапия в постменопауза не се отнасят за тях.

Билкови лекарства

В допълнение към хормоналната терапия, билкови активни съставки с хормоноподобни ефекти често се използват първо за облекчаване на симптомите на менопаузата. Те включват фитохормони, които се съдържат в черния кохош, монашкия пипер, соята или червената детелина. Градинският чай също помага на някои жени специално срещу горещи вълни. Въпреки това, те обикновено не са достатъчно ефективни при тежки менопаузални симптоми.

Какво можете да направите сами, за да облекчите симптомите на менопаузата?

Менопаузата е нормален период от живота на всяка жена. Няма превантивни мерки за цялостно предотвратяване на симптомите. Някои промени в начина на живот обаче могат да облекчат симптомите и последиците от промяната.

Редовно упражнение

Жените малко преди или след менопаузата вероятно ще се възползват от редовните упражнения по няколко начина: Неотдавнашно канадско проучване показва, че бързите разходки няколко пъти седмично са еднакво полезни за тялото и ума.

В проучването упражненията от три пъти по 45 минути на седмица се оказаха полезни - но това също може да бъде разделено на няколко малки единици. Във всеки случай, темпото на ходене трябва да бъде избрано така, че да се достигне 60 процента от максималния пулс.

Жените също съобщават за подобрено физическо и психическо благосъстояние в резултат на упражнението, според изследователите. Директорите на проучването говорят за „не маловажен“ ефект в този контекст. Доказано е, че умереното и редовно упражнение за жени е алтернативно мярка за подобряване на качеството на живот, свързано със здравето, и е лесно за изпълнение в ежедневието.

Силовите тренировки са най-доброто лекарство за остеопороза, а тренировките за издръжливост са отличен начин за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Йога, пилатес, тай-чи и подобни спортове спомагат за успокояване на автономната нервна система. Освен това упражненията помагат срещу депресия, проблеми със съня и наддаване на тегло. Изберете спорт, който ви харесва!

Да не се пуши!

Статистически погледнато, жените, които пушат, преминават през менопаузата по-рано и имат по-тежки симптоми. Прекратяването на тютюнопушенето (възможно най-рано) намалява риска от развитие на рак като Рак на пилото, сърдечни заболявания и много повече "опасности" от стареенето. Тъй като пушенето уврежда кожата, непушачите имат и по-еластична кожа.

Балансирано хранене

Яжте балансирана диета с много витамин D и калций. Уверете се, че ядете достатъчно плодове, зеленчуци, зърнени храни и ядки, за да противодействате на разграждането на костите. Използвайте качествени растителни масла и яжте мазна риба.

Избягвайте стреса!

Какви неща правите добре, давате добра информираност за тялото? Релаксационните упражнения, йога или шиацу могат да ви помогнат да приемете новите процеси в тялото.

Бъдете информирани с бюлетина от netdoktor.at

Автори:
Филип Пфлегер
Редакторска редакция:
Д-р мед. Стефани Сперлих

Състояние на медицинската информация: Март 2014 г.

Harlow SD et al: Резюме на етапите на репродуктивното стареене Семинар +10: Разглеждане на недовършената програма за стадиране на репродуктивното стареене. Менопауза 2012; 19 (4)

Актуализирани препоръки на IMS относно хормоналната терапия в постменопауза и превантивните стратегии за здравето на средната възраст Климактерия 2011; 14: 302-320

Mauriège et al: Влияние на ходенето върху хранителното поведение и качеството на живот на затлъстелите жени в пременопауза и ранна постменопауза. В: менопауза. 210 27 март

Още статии по темата

Менопауза (менопауза, климактерична)

Здрави през времето на промяната: около 50-ия рожден ден жените навлизат в менопаузата.

Подходящи и здрави през менопаузата

Менопаузата (менопауза, климактерична) е времето, когато яйчниците постепенно спират да произвеждат хормони. ...

Продължителни менструални периоди по време на менопаузата

По време на менопаузата рискът от продължителен период се увеличава. Проучване изследва кои фактори допринасят за това.