Менопауза - Как жените могат да се справят добре с това; мога
Горещи вълни, промени в настроението, безсъние: това не засяга всяка жена, но много от тях трябва да се борят с тези симптоми по време на менопаузата.
Това е постепенен процес - краят на естествената плодовитост на жената не идва с един замах. По-скоро яйчниците постепенно намаляват производството на женски полови хормони към нула. Тази фаза се нарича менопауза или климактерия. Жената може да разбере, че те са започнали, тъй като месечните й периоди са по-нередовни. В един момент спира напълно. Мнозина - но в никакъв случай не всички - се оплакват от жалби.
Възрастта, в която настъпва менопаузата, варира. "За някои жени те започват на около 40-годишна възраст, за други само на 56", казва хановерският гинеколог Кристиан Албринг и президент на професионалната асоциация на гинеколозите. Около една трета от всички жени почти нямат симптоми, а трета умерена.
Но останалата трета, според Албринг, има реално ниво на страдание: Те се оплакват главно от горещи вълни - атаки на горещи вълни, които могат да продължат минути и често водят до пот. Причината са хормоналните контролни вериги, които се променят по време на менопаузата. „По време на горещи вълни топлинният център в мозъка получава грешен импулс, че телесната температура е твърде висока", обяснява Албринг. Резултатът: кръвоносните съдове се разширяват и производството на пот се стимулира. И двете са предназначени да понижат телесната температура.
Настроението и лигавиците също могат да се променят в резултат на хормонални промени
Менопаузата също означава, че жените развиват сухо и лесно уязвимо влагалище с течение на времето. Това може да бъде свързано и с тенденция към инфекции на пикочния мехур, тъй като и без това тънкият слой кожа в уретрата става още по-тънък.
Менопаузата може да включва и раздразнителност, затруднено сън и промени в настроението. "Фактът, че намаляващото ниво на естроген и промените в хормоналните контролни вериги причиняват тези симптоми при някои жени, а не при други, се дължи на много фактори", подчертава Албринг. Причините могат да бъдат затлъстяването, но и консумацията на никотин.
Бетина Зауер от Stiftung Warentest в Берлин съветва здравословна диета в този контекст. „След менопаузата тялото се нуждае от по-малко енергия - жените напълняват по-лесно", казва тя. Със съзнателна диета с много зеленчуци, плодове, морски риби и пълнозърнести храни можете да се противопоставите на това. „Спортът по време на менопаузата също е добър", подчертава Зауер. Движението има благоприятен ефект върху кръвообращението, психиката и телесните усещания. За да се избегнат горещи вълни, вълнението и хроничният стрес трябва да се избягват, ако е възможно.
Целенасочените упражнения за релаксация като йога, автогенни тренировки и техники за медитация могат да помогнат за увеличаване на вътрешното спокойствие. „При остри горещи вълни много прости неща като използване на вентилатор, отваряне на прозорци или течаща студена вода над китките ви често са полезни“, казва Зауер.
Лекарствата могат да помогнат при високи нива на дистрес
Това обаче може да не помогне при наистина силни горещи вълни и нощно изпотяване. "В такива случаи жените трябва да обмислят хормонозаместителна терапия, ако няма причини срещу нея, като хормонозависим тумор", съветва Албринг. Според него хормонозаместителната терапия помага и срещу нови психологически промени като депресия и нарушения на съня. "Тоест, защото се дават само вестоносни вещества, във всеки случай по-естествени от психотропните лекарства и хапчета за сън ", казва гинекологът. Жените трябва да потърсят изчерпателен съвет.
Той посочва, че билковите лекарства помагат временно при леки симптоми на менопаузата, ако са подбрани по подходящ начин. "Растителните естрогени имат същите ефекти, но и същите рискове като нормалната хормонозаместителна терапия", казва Албринг. Според него това често се пренебрегва. Срещу хормонозаместителната терапия често се твърди, че рискът от рак на гърдата е леко увеличен в хода на лечението има повече инсулти и инфаркти.
Въпреки това, подробните оценки на проучването на Инициативата за здравето на жените сега доведоха до международна преоценка на хормонозаместителната терапия, към която се присъединяват специализираните гинекологични дружества в Германия. Според това високият риск от инфаркти и инсулти засяга предимно жени, които преди терапията трябваше да се справят с високо кръвно налягане или сърдечни проблеми. Ако няма такива здравословни проблеми и ако хормонозаместителната терапия започне рано, тогава според текущото състояние рискът от инфаркти дори е намален. Според проучването наистина има леко повишен риск от рак на гърдата. "Всяка жена трябва да вземе решение за себе си, тя може да спре да използва пратените вещества по всяко време", подчертава Албринг.
Квалифицираният психолог и психотерапевт Хилдегард Беларди препоръчва на жените да не възприемат менопаузата като изключително негативна, въпреки възможните симптоми, а да я разбират като „вълнуващ процес по пътя към себе си“ За да обменяте жени в една и съща житейска ситуация. "По този начин можете да си давате съвети и освен това да имате доброто усещане, че не сте сами с оплакванията си."
Препоръки на немски специализирани дружества за хормонозаместителна терапия в менопауза и постменопауза