Менопауза как да не наддава LAZEO
Менопаузата причинява много физически и психически сътресения. Често наблюдаваме наддаване на тегло с около 5 кг по време на менопаузата. Високият естрогенизъм може да доведе до нарушаване на центъра за хранително поведение, увеличавайки апетита и вкуса към сладкото. За да запазите фигурата си, трябва да сте по-бдителни. Ето нашите съвети.
Пийте около 1,5 литра вода на ден.
По време на менопаузата се наблюдава намаляване на производството на естроген, което пряко влияе върху нивото на колаген и еластин, които са отговорни за еластичността и тонуса на кожата. Намаляването на естрогена по време на менопаузата също води до повишена сухота и стареене на кожата. Водата е вашият най-добър съюзник в поддържането на тялото и кожата ви хидратирани. Телата ни губят вода ежедневно чрез урина, пот, изпражнения и дишане. За компенсиране на тази загуба се препоръчва да се пият около 2 литра течности на ден. Освен това консумацията на вода насърчава елиминирането на отпадъците, свързани с храносмилането и други метаболитни процеси.
Витамини и омега 3 и 6 за сияйна кожа.
Витамините от B-комплекс подпомагат синтеза на колаген и еластин. Консумирайки повече храни, които го съдържат, ще помогнете за поддържане на тонуса и еластичността на кожата си. Най-добрите хранителни източници на витамин В са бирена мая, пълнозърнести храни, ядки, варива или зелени зеленчуци, плодове и млечни продукти. Омега-3 и 6s ограничават загубата на вода от клетките, което помага на кожата да задържа влага. Основно се съдържа в масла (рапица, фъстъци, орехи, соя, маслини), мазни риби (сьомга, скумрия, сардини), сушени плодове (бадеми, лешници), авокадо и маслини.