Менопауза Имам малък стомах, какво да правя

стомах

Диетологът Рафаел Груман отговори на Мари по време на чат.

За съжаление промените в съхранението на мазнини са нормални след менопаузата. Преди женските хормони естроген и прогестерон насърчават „ниско“ съхранение: бедра, седалище, дисаги. След менопаузата тези хормони вече не се произвеждат от организма и тестостеронът преобладава. Следва по-мъжко съхранение, тоест в корема.

Това обаче не е неизбежно. Винаги е възможно да действате, като предприемете ребалансиране на храната, за да избегнете надуването на теглото (+10 кг), което сте имали. Чрез свързване на хранителната подкрепа с подходяща физическа активност, може да загубите корема си. От спортна гледна точка, участието във физическа кардио дейност като бягане, елиптичен тренажор (велоергометър) или плуване ще ви позволи да изгорите повече калории. Необходимо е комбинирайте го с целенасочено укрепване на мускулите на коремната лента за укрепване на корема, за да приберете корема.