Менопауза и витамини от група В FolPlus®
Менопауза - нервни години
Както в пубертета, тялото трябва да претърпи огромни хормонални промени по време на менопаузата. При жените това се случва в рамките на няколко години и е повече или по-малко тежко. Мъжете, от друга страна, преминават през доста постепенен процес.
Половите хормони вече не са необходими в същото количество, както в репродуктивна възраст. Следователно функцията на яйчниците намалява, в резултат на което се образуват все по-малко естрогени и прогестини. Тогава мозъкът произвежда количества от определено пратено вещество, за да стимулира производството на хормони в яйчниците - което вече не е желателно.
Не е чудно, че нещата се смесват в тялото.
Горещи вълни и сътрудничество.
В резултат на спадащото ниво на прогестин повечето жени не само трябва да се борят с горещи вълни, но и с изпотяване, световъртеж, задържане на вода и сърцебиене. След това тези оплаквания водят до нарушения на съня и на следващия ден не сте добре отпочинали и разстроени.
Психичният дисбаланс се увеличава допълнително от по-ниския естроген. Много жени също се оплакват от намалена способност за концентрация, забрава и нервност.
В допълнение, често има много неща, с които да се справим психологически в тази фаза от живота: децата напускат къщата, мъжът може да е в края на кариерата си и трябва да бъде подкрепен, родителите се нуждаят от грижи, можете да видите следи от стареене в себе си и, и, и.
Облекчете разстройствата на съня и безпокойството: одеялата с тегло като възможна алтернатива
Одеялата с тегло стават все по-популярни и се твърди, че помагат при нарушения на съня и безпокойство. Но как точно работят? | Повече ▼.
Какво помага при хормоналната промяна?
Някои жени могат да се смятат за късметлийки: хормоналните промени по време на менопаузата почти преминават безследно. На други им трябват няколко години, обременени с болести, за да се разрешат.
Здравословно хранене
Балансираната и пълноценна диета снабдява организма с витамини, минерали и др. Купувайте плодове и зеленчуци от региона и по възможност от биологично земеделие. Това ви осигурява богати на витамини храни, които нито се лекуват, нито се закриват от дълги транспортни пътища.
Освен това търсете добри масла като ленено, маслиново или рапично масло и яжте редовно риба и ядки. От друга страна, можете уверено да ограничите консумацията на продукти от бяло брашно, месо и колбаси.
С тази диета вие гарантирате оптималното си снабдяване с хранителни вещества и по този начин можете да облекчите някои от симптомите. Като страничен ефект кожата, косата, ноктите и костите ви се възползват от това.
Ход
За да се повиши общото благосъстояние, физическата активност - за предпочитане на чист въздух - е полезна. Циркулацията се стимулира, произвежда се витамин D и се освобождават хормони на щастието. Най-лесният начин да направите това е да правите бърза разходка всеки ден, независимо от времето! Или можете веднага да преминете към скандинавско ходене или лек джогинг.
Аква фитнес, танци, пилатес и йога също са добри възможности за упражнения.
Витамини от група В за нервите
Витамините от група В фолиева киселина (витамин В9), витамин В6 и витамин В12 имат стабилизиращ ефект върху нервната система и могат да помогнат за облекчаване на нервните симптоми.
Те са отговорни за образуването на някои невротрансмитери, особено на
- Серотонин - пратеникът за спокойствие и баланс и
- Мелатонин - пратеникът за дневно-нощния ритъм
Витамините от група В също осигуряват защитен слой около нервните влакна, така наречената миелинова обвивка, която предотвратява провеждането на възбуждане твърде бързо.
Витаминното трио В Фолиева киселина + B6 + B12 също има важната задача да "изхвърли" хомоцистеина и да го превърне в други полезни за организма вещества. Хомоцистеинът е вреден метаболитен продукт, който в големи количества нарушава масово метаболизма на нервните пратеници.
В допълнение, трите витамина от група В поддържат нервната и имунната система, те допринасят за нормалните психологически функции като концентрация и памет и намаляват умората и умората.