Менопауза, без килограмите - Senior Agir
Менопауза, без килограмите
С възрастта осем от десет леми стават по-големи. Те обикновено наддават между четири и десет килограма между 20 и 55 години. „Това е нормално“, обикновено отговарят повечето от разпитаните лекари. Но как тогава всички, които не дебелеят ?
Разбира се, разликите в размера на тялото продължават да съществуват. Наднорменото тегло преди менопаузата насърчава наддаването на тегло по-късно. Но независимо дали сте слаби, кръгли или дебели, в постменопауза или сте на път да станете такива, напълняването около 50 не е задължително! И още по-добре, тези няколко излишни килограма могат да бъдат избегнати, стига да помислите предварително. Повишаването на теглото след 50 се предотвратява по-добре, отколкото се лекува.
На какво се дължи това ?
Хормоналните промени са основната причина, въпреки че данните остават противоречиви. Липсата на естроген променя разпределението на мазнините, което помага да се съхраняват около корема. Вината за хормоните? „Не само диетата, упражненията и лошата венозна циркулация насърчават увеличаването на теглото. След 50 години тялото използва по-малко енергия и работата му е по-лоша. Жените губят мускули и ги заменят с мазнини ”, обяснява Лукас Бон, основател на Reponses-bien-vieillir.fr.
Редовно наддаване на тегло
Всяка година се натрупват няколкостотин грама. До момента, в който прекалено стегната в дрехите си жената „скача“ на размер.
Какво се случва във вашата петдесета ?
Менопаузата може да ускори наддаването на тегло поради възрастта в случаи на прекомерно наддаване на тегло по време на бременност, семеен произход от затлъстяване, стрес, депресия или многократни самодиети. Ето защо е по-добре да го предотвратите.
Менопаузата без килограмите, 3-те ключови точки ...
Яжте всичко и гответе
Сега е моментът за балансирано хранене, силно завръщане на вкуса и местните продукти.
Всички групи храни трябва да бъдат включени във вашата храна. Яжте всичко, малко и много, само от време на време. Контрол, да. Ограничете се, не.