Менюто на знаменитостите на Ан Хатауей ОК! списание

Яжте по-добре

менюто

Високият 1,73 метра вегетарианец не само трябваше да се подстриже за новия си филм „Les Misérables“, но и да го загуби

Ан Хатауей ни разказа какво е яла. Експертът по хранене Хайке Лембергер (essteam.de) казва какво може да подобри, без да се отказва от нищо.

Менюто на Ан:

„Сутрин имам нужда от въглехидрати, доставящи енергия. Затова на закуска имам пълнозърнести палачинки с овесени ядки и канела “, разкрива актрисата.

МАСЛОНИ 17 g I KH 82 g I ПРОТЕИНИ 16 g = 550 KCAL

„Аз съм вегетарианец, така че често обядвам зеленчуци на скара с тофу и малко ориз. Всъщност винаги се грижа да ям само малки порции. "

МАЗНИНИ 22 g I KH 51 g I ПРОТЕИНИ 27 g = 488 KCAL

„Ако получавам глад следобед, винаги се опитвам да го преодолея. Най-вече с протеинови напитки - най-много ми допадат овкусените с шоколад. "

МАСЛО 2 g I KH 25 g I ПРОТЕИНИ 55 g = 347 KCAL

„Вечерта имаше вегетариански пилешки шишчета със спанак и зеле и малка салата. Днес беше разрешен десерт - слива се разпада от фурната. "

МАСЛО 34 g I KH 25 g I ПРОТЕИН 21 g = 429 KCAL

Общо: МАСТНИ 75 g I KH 119 g I ПРОТЕИНИ 69 g = 1 814 KCAL

Това казва експертът:

"Закуската съдържа твърде малко протеини и витамин С. Бих намазал крема сирене върху палачинките и разбърках плодовете в тестото, но не чак толкова много овесени ядки."

МАСЛО 16 g I KH 75 g I ЯЙЦЕ БЯЛО 25 g = 570 KCAL

„За да се гарантира, че тя поема достатъчно от всички хранителни вещества, чинията трябва да се състои от 50 процента зеленчуци, 40 процента тофу и 10 процента гарнитури, като Б. ориз. "

МАЗНИНИ 25 g I KH 38 g I ПРОТЕИНИ 32 g = 492 KCAL

Протеиновите напитки често съдържат аромати и подсладители. Ан по-скоро трябва да премине към индийско ласи кисело мляко, напр. Б. с манго или малина. По-здравословно е и също толкова засищащо. "

МАСЛО 10 g I KH 30 g I ПРОТЕИН 15 g = 265 KCAL

„Шишчетата са направени от соя и Ане го имаше по обяд. За да направя вашата диета по-разнообразна, моят съвет е омлет с много зеленчуци. Десертът е добре така. "

МАСЛОНИ 38 g I KH 25 g I ПРОТЕИНИ 22 g = 535 KCAL

Общо: МАСТНИ 89 g I KH 155 g I ПРОТЕИНИ 94 g = 1 862 KCAL