Менюто на седмицата за метода Chrononutrition 2 Fork & Bikini

типично седмично хранене

fork

Fourchette & Bikini са събрали няколко примерни менюта за вас в продължение на една седмица за човек от 1m60:

Закуска:

  • Неподсладен чай или кафе
  • 100гр бяло сирене
  • 70гр хляб
  • 20 г масло
  • 1 яйце

Обяд:

  • 260 г кайма пържола
  • Плоча паста
Закуска:
  • 30g черен шоколад
  • ½ купа салата от пресни плодове
Вечерям:
  • 260гр сьомга
  • Плоча домашен рататуй

Закуска:

  • Неподсладен чай или кафе
  • 100 г куломие
  • 70г хляб от зърнени храни с масло

Обяд:

  • 260г телешки котлет
  • Плоча ориз
Закуска:
  • 30 г орехи
  • 1 купа пресни плодове
Вечерям:
  • Салата от цвекло
  • 120гр бяла шунка

Закуска:

  • Неподсладен чай или кафе
  • 100гр. Конте
  • 70г хляб с масло

Обяд:

  • Кус-кус с 260гр месо, колбаси, мергес
Закуска:
  • 1 ябълка
  • ½ купа лешници