Менюто диета Maggi на 4 седмици - Dietonus
Както е известно, за да нулирате 100 g тегло, ви трябват 1 kg воля. Има обаче методи, които много хора намират за относително лесни. Нека да разберем за всяка добра диета Maggi pro. С незадължителни яйца и сирене, 4-седмично меню всеки ден. Основните правила за това какво, кога и колко да ядете, когато сте в подробностите за техническия анализ.
Накрая ви очакват за противопоказания и важни забележки, свързани със здравето.
Правила на програмата
Това е така, защото след като вземете решение за тази диета, ще трябва да се придържате към протеиновата диета към ниското количество въглехидрати. Строгостта - главата на ъгъла. Всички неограничени: списък на продуктите, техният брой и честота на хранене.
Вдъхновение и митът за заглавието. В мрежата се разхожда до историята на Маргарет Тачър (71-ва, министър-председателят на Обединеното кралство, слуховете - Маги). Очевидно той е отслабнал, така че е бил под наблюдението на лекари от клиниката Майо, САЩ.
Правилата предвиждат менюто на Маги да отслабва? Избройте ги на практика под формата на "въпрос-отговор".
Нека отговорим на важните въпроси
Колко пъти трябва да ядете всеки ден?
Три пъти на ден, за предпочитане по едно и също време. Закуски са възможни само 2-3 часа след хранене. Те също трябва да са леки. Най-добрите, сурови зеленчуци (краставица, моркови, шепа зелени листа).
Дали е след шест през нощта?
Така че, ако си лягате късно. Основното нещо - вечеря 3 часа преди лягане.
Възможно ли е да се разменят ястия от масата?
Не. Вечеря със закуска, обяд в различни дни - нищо не може да се обърне. Пише грейпфрут сутрин? Само тогава той ще яде.
Можете да замените продуктите в менюто?
Не. Ако се разболеете от яйце или лимон, изключете ги още веднъж, но не ги подменяйте.
Колко важно е да се зачита броят на продуктите?
Много е важно. Ако се препоръчва на парчето - толкова, и го изяжте. Едно парче предполага среден размер.
На диетата има дни, в които е позволено да се яде каквото и да било без ограничения. Все още смятаме, че не си струва да ядете тонове килограми ”. Но къде двете ябълки, там, и три до четири, ако апетитът на устата вода.
В програмата с богат и плодов ден. Той изпълнява функцията на "въглехидратен шейк". Същият принцип, който определя успеха на класическата BOOCH (протеиново-въглехидратно преплитане).
Какво можем да пием?
Препоръчвайте минимум 2 литра течност на ден. С голямо излишно тегло - до 3 литра. Основната напитка питейна вода без газ. Можете да пиете кафе или чай по всяко време. Но напълно празен! Без захар и мляко.
Какво ще кажете за масло и подправки?
НЕ'. За приготвяне само на сух тиган, мултиварка или фурна. Много подправки, всички по-сложни подправки с подобрители на вкуса, са забранени. Допустимо е да добавите малко сол към храната, както и да използвате чесън и лук.
А какво със захарта? Или заместители?
Захарта не може да бъде съвсем. Замества умерено можете. По-безопасно е да използвате неутрална захароза за здраве. Това са прахове на основата на еритритол (еритритол, екстракт от стевия).
Или има същите строги препоръки за физическа активност?
Много строга, не, но е необходима дозирана физическа форма. Създателите на системата се съветват да следват благосъстоянието. Поне ходене с умерено темпо - 40-60 минути на ден. И да продължат да практикуват в стаята на всички, които вече са имали време да се запознаят с фитнеса.
Най-важното правило
Поради менютата му за всеки ден трябва да го изтеглите, отпечатате и закачите пред очите.
Ако по време на диета на Маги сте нарушили режима или състава на продуктите (твърде много изядени, добавили сте забрана, не яжте навреме), за да продължите ненужната програма. Най-добрите резултати, които получавате само.
От това ще добавим: теоретично има смисъл поради хиперинсулина. Малкият протеин стартира процеса на изгаряне на мазнините. Нарушаването ви води до проблеми в метаболизма на въглехидратите.
Хората, в диетата на които малко зелени зеленчуци и плодове, могат да получат храносмилателни смущения през първата седмица на отслабване. Подгответе се за диетата за 7-14 дни. За целта въведете храненето на зеленчуци и плодове. Сред тях трябва да има природни дарове от списъка по-долу.
Какви храни можете да ядете - списъкът на
Следва много богат набор.
Изборът на тези продукти помага да се осигури ефективна загуба на мазнини. Поддръжниците на метода обичат да изтъкват, че калоричността - не е основното нещо. Освен това, ако откриете всичко изядено на ден, то не намира тон калории. Четвъртата седмица и направи строго рядко.
Ние вярваме, че в този набор от продукти е важен фактор за апетита и липсата на сложни смеси. Протеинът притъпява глада и дава строителен материал на клетките. А плодовете и зеленчуците са важни за помощни средства по време на стрес. Що се отнася до по-лесното усвояване на един вид плодове в даден момент. Маги строг, но богат на антиоксиданти в добри условия за храносмилане. И това е очевидната полза от диетата.
Кои продукти не могат да бъдат в списък
- Картофи и бобови растения, включително нахут и леща.
- Всички пържени в олио.
- Всички видове масла.
- Пълномаслено мляко.
- Висококалорични плодове: авокадо, банани, грозде, сушени плодове.
- Цялата захар.
В последния параграф въздух и мед, и мрежата, фруктоза и агаве сироп и кокосова захар. На първо място, това е обратното на протеините с диетични вектори. Второ, все още можете да научите колко вредни са поне черния дроб, фруктозата веднъж завинаги и не позволявайте „да използвате мед в ролята на заместител“.
В диетата на Маги е много важен протеинът. А въглехидратите, дори и с високо съдържание на въглехидрати за деня, се занимават с мощни витамини и фибри. Това съвсем не е същото като фруктозо-глюкозния сироп в интернет, макар и съвсем естествено.