Менюта за сваляне на 1 килограм за 3 дни - Блогът

Всички имаме основателна причина да искаме отслабнете много бързо. Това може да е първа среща, важна вечер или дори желанието да се почувствате по-добре за себе си.

За свалете килограм само за три дни ще трябва да наблюдавате съдържанието на чиниите си, но също така да планирате спортна дейност. Ето нашите съвети за постигане на вашата цел !

Три дни балансирани менюта

Ден 1
закуска: чай с мляко или кафе с мляко, 1 филийка препечен хляб, 1 филия шунка, 1 ябълково пюре
обяд: 1 пилешко котле, зелен фасул на пара, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 извара
лека закуска: 1 зелен чай, 1 ябълка, 2 квадратчета черен шоколад
вечеря: 1 купа зеленчукова супа, 1 круша

Ден 2
закуска: чай или кафе с мляко, 1 купа мюсли, 1 купа пресни плодове
обяд: 1 салата, приготвена със спаначени листа, сирене фета, твърдо сварено яйце, чери домати, царевица и чушки, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 плодово кисело мляко
лека закуска: 1 зелен чай, 1 шепа бадеми, 1 ябълка
вечерям: 1 филе треска, приготвено във фолио, Пак Чой, 2 клементини