Менюта за отслабване за 1 месец - Блогът
Ако, подобно на много жени, сте си поставили за цел да загубите 5 или 6 килограма и дори до 15 килограма за 1 месец, можете много добре да постигнете това, като промените диетата си и се изправите на крака. редовна физическа активност.
Всъщност има няколко диети за отслабване, които можете да приемете, за да отслабнете в зависимост от броя на килограмите, които искате да отслабнете.
Съвети за отслабване за отслабване за 1 месец
За да отслабнете бързо, много хора биха се изкушили да приемат всички видове драконовски диети, които са много ефективни, но които често водят до дефицити и умора в дългосрочен план.
Ето 5-дневни идеи за нискокалорично меню, които можете да възприемете без разочарование и риск от йойо ефект. По-специално, предпочитайте плодовете и зеленчуците, които са богата на витамини и в минерали.
Храните, които трябва да забраните, обикновено са твърде сладки или прекалено мазни продукти, които ще ви направят дебели. Благодарение на тази диета е възможно да отслабнете с 4 до 5 килограма за един месец.
Ден 1:
Сутрин:Чай, 2 сухара, намазани с масло и извараОбед:Мариновани аспержи във винегрет от тиквички и кайма от пържола, плотен салата (половин банан, средна ябълка и половин портокал)Вечер:Салата от риба тон и домати Ориз (100 г), сьомга и ементал
Ден 2:
Сутрин:Кафе Резен хляб с масло Сок от грейпфрутОбед:Салата за дъвчене и зелен фасул Картофи и пуешко филе ЯгодиВечер:Краставица Задушени моркови и рибно филе Без мазнини сирене
Ден 3:
Сутрин:Цикория 100 г зърнени храни, потопени в ¼ литър обезмаслено мляко Обикновено мангоОбед:Гаспачо и пилешка пържола Леко кокосово кисело мляко КивиВечер:100 г паста с риба тон, домати и 0% винегрет Little Swiss Melon
Ден 4:
Сутрин:Чай Филийка хляб, намазана с масло Варено яйце и парче шункаОбед:Аспержи във винегрет и заек с горчица и броколи Плодова салата (ябълка, портокал и банан) ИзвараВечер:Краставица със сос от кисело мляко, зехтин, чесън, лук и кориандър Пуешко филе Бяло сирене и ягоди
Ден 5:
Сутрин:Чай Две филийки пълнозърнест хляб и конфитюр Кисело млякоОбед:50 г салата от паста и рукола Филе от пола във фолио Кисело мляко и портокалВечер:Супа от краставици с мента, ементал и пъпеш
Хроно хранене за вашия проект за отслабване за един месец
Ако искате да отслабнете за 1 месец, хронохранване може да се окаже ефективно решение. Принципът, който трябва да се следва, е прост: става дума за консумация на правилната храна в точното време и в достатъчно количество.