Менюта за корем за отслабване - One Two Slim
Има много методи за премахване на мазнините в стомаха. Тези специални упражнения, масаж и природни средства, медицински интервенции и хранене. Ефективната диета за плосък корем трябва да има за цел нормализиране на метаболизма в тялото, а също и подобряване на функционирането на храносмилателната система. Диетата за корема е само част от процеса на отслабване. За да премахнете мазнините по корема, диетата трябва да се комбинира с упражнения, за да се изгорят допълнителни калории.
Основните принципи на диетата за отслабване на корема
В повечето случаи затлъстяването се появява, когато е неправилно. Основният принцип на диетата за корема е корекцията на диетата. Основата на храната от диетата трябва да бъде храна, богата на фибри (зеленчуци, плодове, зеленчуци, зърнени храни). Протеиновите храни от животински произход трябва да се консумират поне два до три пъти седмично. Протеиновите храни от растителен произход трябва да бъдат включени в диетата за отслабване на корема ежедневно. Премахнете диетата с коремни мазнини, която трябва да спазвате дълго време. Ограниченията постепенно свикват с тялото, метаболизмът донякъде се нормализира и възстановява. По-късно можете да изберете диета, съставена от плодове и сокове, пълнозърнести хлябове и зърнени храни. Диетолозите също препоръчват да се броят ядки и семена във вашата диета, но не повече от 50 грама на ден.
По време на диетата с плосък корем трябва да пиете много вода. Диетолозите препоръчват да се пие бутилирана вода без газ, разтопена или пречистена вода. За приготвянето на разтопена вода е необходимо да вземете контейнер с широко гърло. Изсипете в съд с чиста вода и го поставете във фризера. След известно време водата се покри с тънък слой лед. Този лед трябва да се отстрани, а останалата вода да замръзне. След пълно замразяване водата може да се размрази и да се пие с малко глътки (един литър на ден). Топящата се вода помага за прочистване на лимфата и изгаряне на излишните мазнини.
По време на диета за стомаха не можете да пиете алкохол, защото всички алкохолни напитки забавят метаболизма ви. Също така е необходимо да се ограничи консумацията на нишестени и сладки продукти, мазни и пържени.
За да бъде ефективно храненето в корема, е необходимо храненията да се разделят на четири или пет големи точки с равни интервали.
Примерна диета от менюто, корем за три дни
В първия ден от диетата за стомаха ми за закуска изпийте чаша зелен чай или чаша пресен сок от моркови и ябълки. Между закуската и обяда можете да ядете ядки (50 г лешници или орехи). За обяд е препоръчително да готвите кафяв ориз и салата от пресни зеленчуци. За вечеря печете за 50 грама риба, нискомаслени сортове зеленчуци.
На втория ден от диетата можете да изядете половин грейпфрут или ябълка. Пригответе плодова или зеленчукова салата между закуска и обяд. Можете да изпиете чаша прясно изцеден сок от моркови. За обяд гответе елда. Вместо десерт, яжте малка четка грозде и билков чай. За вечеря, готвене или печене. двеста грама пилешки гърди. Отстрани можем да направим всеки зеленчук.
На третия ден от диетата за отслабване на стомаха, кашата може да се вари и пече ябълки. Между закуската и обяда, ръчно грозде и изпийте чаша тиха вода. За обяд гответе двеста грама риба, пригответе салата от моркови със заквасена сметана. За вечеря изпийте 250 мл нискомаслено кисело мляко и яжте банан.
Примерна меню диета за корем на седмица
Понеделник за закуска, за да направите препечен хляб от брашно, изпийте 200 мл нискомаслено кисело мляко. За обяд сгответе ориза и салата от чушки, краставица, зеле. За вечеря, готвене, сто грама пилешко или телешко месо, изпечете патладжана. Изцедете 250 мл сок от ябълки.
На втория ден от диетата за стомаха ми за закуска можете да ядете нискомаслено извара и да изпиете чаша силен чай или кафе. Варен ориз (100 г) и говеждо месо (100 г) за обяд. За вечеря пригответе салата от домати и лук. Напълнете салата с растително масло. Преди да заспите, изпийте 250 мл доматен сок.
Сряда за закуска, готвене, сто грама пуйка. Изпийте чаша зелен чай. За обяд, готвене или приготвяне на пара 150 грама риба, сортове с ниско съдържание на мазнини и готварска салата с кисело зеле, лук и грах. За вечеря сгответе ориза и изяжте ябълката. Преди лягане изпийте чаша пресен ябълков сок.
На четвъртия ден от коремната диета за закуска можете да готвите телешкото, да пиете силно кафе или чай. За обяд гответе зеленчукова супа със силния бульон. Можете да ядете малко хляб с трици. За вечеря сварете ориз и 150 грама пиле.
В петък за закуска, препечен хляб, изпийте чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. За обяд печете картофи, гответе 150 грама риба и салата от моркови със заквасена сметана. За вечеря пригответе салата от пресни зеленчуци, сварете 100 грама телешко месо.
В събота за закуска можете да готвите яйца. Можете да ядете овесени ядки (2 парчета) и да пиете билков чай. За обяд гответе ориз и сто грама пуйка. За вечеря сварете двеста грама пиле. Пригответе плодова салата (слива, портокал, ябълка, круша).
Неделя за препичане и пиене на зелен чай. За обяд сгответе ориза и пригответе зеленчукова салата (чушки, домати, краставици, лук). За вечеря, готвене, 200 грама телешко месо, за да направите салата от краставица и зеле.
Упражнявайте се по време на диета за стомаха
Докато диетата е много полезна за изпълнение на упражнения, насочени към изтегляне на корема назад. На дълбоко вдишване трябва да изтеглите стомаха си навътре и навън. След една до две седмици стомахът става еластичен.
Помага за изгарянето на излишните мазнини в корема, торса, усукванията и отстрани на торса, редуващи се наляво и надясно, клекове. Ефективни, кръгови движения на долната и горната част на тялото последователно. За да се затвърди ефектът от плоския корем е възможно с тренировка с обръч, скачане на въже, танци, плуване, ходене или джогинг.