Меню за сурова храна за една седмица; Събота Ligia Pop
Автор, суров готвач, консултант по хранене
За да преминете през седмично меню, щракнете тук.
Закуска
Много пъти в събота сме толкова изтощени, че нищо не ни изгаря. Ето защо трябва да ограничим храненията си, за да помогнем на тялото да си почине по-добре. Тази сутрин можете да хапнете порция пресни плодове, зелено смути или защо не, сложна закуска, състояща се от бонбони Raffaello.
Обяд
За моя вкус това би бил хумус от нахут върху филийки хляб със семена, поръсен с червен пипер, заедно с богата салата от кълнове и пресни кълнове.
- 200 г нахут поникна и свари
- 1 чаена лъжичка тахан или цели сусам
- сок от половин лимон
- 4-5 скилидки чесън
- сол на вкус
- 150 мл вода
- 1 чаена лъжичка червен пипер
Всички се смесват в блендер, докато станат паста.
Ако се чувствате като нещо сладко, можете да опитате парче крем торта с череши.
За вечеря салата от авокадо мисля, че бихте искали, но ви давам повече възможности, където можете да изберете това, което харесвате (вижте връзката).
Ако се притеснявате за дневния си калориен прием, прочетете публикацията Колко калории се препоръчват на ден?.
- За здравословни рецепти вижте моята онлайн готварска книга с над 200 рецепти.
- Ако искате да откриете още рецепти и полезни съвети за храненето, каня ви да закупите моите 8 книги, отпечатани досега (2017 г.), казвам това, защото 3 други са в процес на разработка. Ако искате подробности за физическите или онлайн магазините, където могат да бъдат намерени тези книги, както и за магазините, които доставят в Република Молдова и в международен план, щракнете ТУК.
- Всички книги с рецепти и съвети са посветени особено на тези, които имат традиционна диета, от желанието да им помогнат да подобрят качеството си на живот, без да бъдат принудени да се откажат от първоначалните си хранителни навици.