Меню за пациенти с високо кръвно налягане какво е Dash Diet Lemberger Zeitung

Мога ли да използвам продуктите за намаляване на налягането

Заседнал начин на живот, наситени мазнини Храна, алкохол, прекомерна консумация на кафе, пушене Те неизбежно водят до високо кръвно налягане.

„Следователно, за профилактика на заболявания или за лечение е абсолютно необходимо да се преосмисли системата за хранене. Тъй като високото кръвно налягане е глобален проблем, учени от различни страни работят за разработването на оптимална система за здравословно хранене. Една от тези системи е Dash Diet, която е специално разработена за справяне с високо кръвно налягане “, казва гастроентерологът Ирина Касимир.

Ако имате високо кръвно налягане, проверете диетата си

Основните принципи на Dash Diet

Dash Diet препоръчва консумацията на зърнени храни, млечни продукти, птици и риба, зеленчуци и плодове, бобови растения. Но авторите на диетата не препоръчват драстична промяна на плана за хранене, а по-скоро преминаването към Dash диета трябва да става постепенно:

има зеленчуци 4 пъти на ден;
намалява наполовина консумацията на майонеза, масло;
превърнете десертите от брашно в плодове;
заменете свинското месо, птиците и рибата;
да купувате нискомаслени млечни продукти;
намалете количеството сол.

Защо кучетата могат да помогнат за нормализиране на кръвното налягане Вижте в нашата история:

За да направите прехода към новата диета не болезнен и имаше забележим ефект, си водете дневник и записвайте всичко, което сте яли и как сте се чувствали след това. Тази практика ви позволява да изберете продукти, които са полезни и вкусни за вас. И накрая, не може да се изключи фактът, че яденето трябва да е забавно.

Диетата с тире (като всяка друга) става ефективна, когато човек е под високо налягане поради начина ви на живот.

Спомнете си, по-рано писахме за основните принципи на правилното хранене. Как правилно да се храните здравословно.