Adderall отслабване за две седмици, Правила
Още продукти Изчислете вашата диета!
Препоръчително е първо да изчислите BMR, който показва колко калории изгаря тялото ви, метаболизмът ви през деня. Използвайте следната формула за това! Резултатът, който получавате, е силно повлиян от вашето текущо тегло, така че ако се стремите към по-голям излишък, за да отслабнете две килограми седмично, ще имате по-лесно време.
Михайла Питърсън - „Не яж това“
Препоръчва се на жените да приемат поне калории всеки ден по време на диета, докато за мъжете това са минималните калории. Ако сравните това число с количеството калории, от което се нуждаете на ден, можете да видите колко мазнини вероятно ще загубите през седмицата. Ако правите това малко, увеличете количеството и интензивността на тренировките си в разумни граници.