Меню за отслабване с 30 кг - Блогът
Поставянето на цел за отслабване 3 пъти по 10 кг е напълно постижимо, при условие, че се върнете към балансирана диета с здравословен начин на живот, тоест редовното практикуване на спортна дейност.
Успоредно с това ще е необходимо да бъдете бдителни според вида си, относно съдържанието на вашите хранителни менюта, защото диетата за жени трябва да бъде дори по-нискокалорична от тази, спазвана от джентълмен.
Програма за балансиран хранителен режим за отслабване с 30 кг
Чрез зачитане на разликите между мъжете и жените, споменати в избора на храни (повече месни храни за единия и повече зеленчуци за другия), ето стандартно меню, което да следвате с точност всяка седмица, за да успеете в залога си за отслабване.
Ден 1:
закуска: 1 киви, 1 хладка лимонов сок, 1 филия пълнозърнест хляб без никаква захар или мазнина.обяд: 75 до 100 г постно говеждо или телешко месо, неограничени зелени зеленчуци.вечерям: 1 пилешки бульон, 1 зелена салата.
закуска:1 порция манго, 1 хладка лимонов сок, 1 филия пълнозърнест хляб без никаква захар или мазнина, неограничено кафе и чай.обяд: 100 г постна риба, приготвена на пара или в микровълнова фурна, изобилни зелени зеленчуци.вечерям: 1 твърдо или меко сварено яйце, 1 чиния спарен спанак.
закуска: 1 порция папая, 1 хладка лимонов сок, неограничено кафе и чай, 1 твърдо сварено яйце.обяд: 75 до 100 г постно месо, зелени зеленчуци по желание.вечерям: 1 органичен домат за предпочитане, зелена салата, 1 ябълка.
закуска: 1 неподсладен малинов сок, неограничено количество кафе и чай, 1 малка филия пълнозърнест хляб.обяд: 100 г риба без сос, 1 супена лъжица ориз, зелена салата по желание.вечерям: 1 купа супа със зелени листа (спанак, артишок, листа от целина...).