Меню за отслабване при диабетици Форум за културизъм и културизъм
Здравейте и добре дошли massilia,
Ако следвате всички наши препоръки, диабетът ви ще остане незабелязан и ще бъде спортна диета за отслабване като всяка друга.
Врагът на диабет тип 2 е захарта. Терминът "захар" също е доста неясен, захарта, която трябва да се избягва, е тази, която се съдържа в газирани напитки, сладкиши, различни препарати, съдържащи добавена захар, това са грубо "бързи захари".
От друга страна, без притеснения за останалите видове въглехидрати: "бавни захари".
В действителност по-скоро ще говорим за гликемичния индекс, колкото по-висок е гликемичният индекс на храната, толкова повече тя ще повиши инсулина (следователно, за да се избягва), толкова по-нисък е той, толкова по-малко ще е важен инсулиновият скок.
Следователно трябва да благоприятстваме възможно най-естествените храни, без добавена захар, чийто гликемичен индекс ще бъде нисък.
Без притеснения за ориз басмати или по-добре, кафяв ориз (наричан още кафяв ориз), пълнозърнести тестени изделия, киноа, сладки картофи, овесени ядки, елда, бобови растения и др.
В останалото принципът на диетата остава същият: започнете диетата с определена доза въглехидрати, след това постепенно намалявайте, докато теглото започне да спада, и продължете така. Преди всичко не ги изтривайте наведнъж, загубата на тегло също би спряла мъртва
- Открийте моята електронна книга, всичките ми знания в един PDF: Ръководство на спортиста
- Какви хранителни добавки да купите? Открийте нашите препоръки
- Търсите опитен спортен треньор? На ваше разположение съм: моите треньорски предложения
# 3 05-06-2015 12:56:37
Re: Меню за отслабване с диабет
Здравейте форум
благодаря за отговора, защото бях малко изгубен и ако отслабна и мазнини, лекарят ми каза, че случайният ми мастен диабет ще бъде само спомен. Позволявам си да ви изпратя менюто за хранене, което правя и можете ли да ми кажете мнението си, ако има неща, които да модифицирате, за да можете да продължите по добър начин (3 кг загубени за 10 дни).