Меню за отслабване нашите хрупкави рецепти от; лятото
Наблюдаваш фигурата си с наближаването на празниците? Открийте три рецепти, за да приготвите хрупкави ястия за отслабване и да се насладите.
Не винаги е лесно да измислите бързи и здравословни идеи за рецепти, които да приготвите през лятото. За да ви помогне, нашият диетолог е приготвил три лесни за приготвяне хрупкави ястия за отслабване.
На здравословни рецепти, алчен и бързо за приготвяне, възможно е. Просто трябва да изберете добри сезонни продукти и благоприятстват здравословното готвене, с малко мазнини.
Направихме всички рецепти по-долу с Airfryer на Philips.
Philips Airfryer дава възможност да се "яде хрупкаво без лоша съвест". Благодарение на мощния непрекъснат ток горещ въздух, който циркулира в уреда, той позволява прецизно, бързо и здравословно готвене. Готвенето е дори с минимално използване на мазнини, а храната е хрупкава отвън и мека отвътре !
Научете повече за Philips Airfryer и неговата технология Turbostar
Хрупкава рецепта за отслабване № 1: Тухла със сьомга и спанак, поднесена с доматена салата
Рецепта от тухли със сьомга и спанак
Състав за 4 човека:
- 8 тестени листа
- 150 г спанак
- 100 г пушена сьомга
- чаена лъжичка куркума
- чаена лъжичка смлян кориандър
- яйце
- малка тенджера рикота
Подготовка:
1. Гответе листа спанак на пара, накълцайте след това оставете настрана.
2. Нарежете пушената сьомга на тънки ивици.
3. Разбийте яйцето и добавете куркума и кантарион. Включете яйцето в спанака и добавете в последния момент пушена сьомга.
4. Разстилане тънък слой рикота върху всеки лист за сладкиши, след това поставете лъжица от препарата отгоре. Навийте сладкарските листове.
5. Печете 10 минути при 220 ° C във фритюрника.
За балансирано и здравословно хранене сервирайте спаначената си тухла със сьомга със салата от тънко нарязани домати с ситно нарязан пресен лук и винегрет, приготвен със зехтин, оцет, босилек, сол и черен пипер.