Меню за отслабване на 60 - Блогът
Вече не е позволено да се подлагате на диета, когато сте на шейсет години, казвате? Е, грешиш. Всъщност шейсетте могат да започнат диета, но при условие, че се спазват основните принципи. Какво ще имате в това меню, за да отслабнете на 60 години!
Меню 1
Закуска
• Голяма чаша портокалов сок, за предпочитане 100% чист сок. • Четири супени лъжици овесени ядки, супена лъжица ленени семена, супена лъжица какао на прах, всички добавени със соево мляко • Кафе или зелен чай, ако е възможно без захар • За плодовете, кивито е повече от достатъчно.
Обяд:
• Салата от авокадо, кълнове от боб и скариди, подправени със супена лъжица ленено масло. • 150 грама сьомга (приготвена на пара) с лимонов сок • Две филийки пълнозърнест хляб • 100 грама домашно приготвено ябълково пюре или без добавена захар.
Да опитам:
• Ябълка • Кисело мляко без захар или с подсладител Вечеря • Резен шунка • Салата от маруля, подправена с малко зехтин • Две филийки пълнозърнест хляб • D »парче сирене, за предпочитане Gruyere. • Слива, прясно или сушено грозде. Трябва да се внимава за правилното хидратиране. Голяма чаша вода с всяко хранене е повече от достатъчна.
Меню 2
Закуска:
• 80 грама хляб, намазан със сладко и масло • Средна чаша полуобезмаслено мляко • Изцеден портокал или чаша плодов сок • Чай или кафе без захар.
Обяд:
• Сезонна суровост, подправена с орехово масло. • 100 грама месо. • 100 до 150 грама нишестени храни, смесени със зеленчуци. • Сезонен плод. • Кисело мляко.
Да опитам: