Меню за отслабване без загуба на мускули - Блогът
Много хора избягват диети, за да не се налага да губят мускули. Често, по време на програма за отслабване, може да се случи това да се случи. Въпреки това, следвайки персонализирана диета, е напълно възможно да постигнете успех в поддържането на мускулна маса, докато топене на мастни натрупвания. Открийте сега меню от седмицата, което ще ви помогне да постигнете този шедьовър.
Как да отслабнете, без да губите мускули ?
Ако вашите тренировки вече не работят за премахване на мазнините, тялото ви е съхранило твърде много ? Силно се препоръчва да се спазва балансирана диета, базирана на протеини. Храносмилането на този хранителен елемент ще накара тялото ви да изразходва много енергия, което след това ще ви позволи да насочите много мазнини и следователно да отслабнете.
За да успеете наистина да отслабнете, без да губите мускулна маса, постепенно ще намали приема на калории и най-вече няма да бъде изкушен от драконовските диети, предлагащи незабавни резултати.
Меню на седмицата
Ден 1
Сутрин
- Лимонов чай
- Пълнозърнести филийки хляб
- Леко масло
- Чист йогурт
Обед
Вечер
Ден 2
Сутрин
- Лимонов чай
- Купа зърнени храни
- Мляко
Обед
- Шишчета от скариди Терияки с купичка ориз
- Чаша смути от копър от краставици
Вечер
- Гарнитура от пикантна салата с говеждо месо на скара
- Две филийки ананас
Ден 3
Сутрин
Обед
- 2 филета за мъдър в провансалски стил
- Бананова, ананасова и ягодова плодова салата
Вечер
- 125 гр пилешки шишчета
- Салата от маруля
- Ябълка
Получавайте редовна физическа активност
За да отслабнете успешно, без да премахнете нито един грам мускул от тялото си, спазването на добра диета може да не е достатъчно. Важността да продължиш да практикувайте редовна физическа активност. Всъщност, ако просто спазвате тази диета, може да не успеете да отслабнете, ако не движите тялото си. Това обаче не означава непременно, че трябва да се занимавате и със спорт., защото е напълно възможно вашата мускулна маса топи се едновременно с вашите мазнини! Правилното темпо е просто добра редовна физическа активност като 20 минути бягане през ден например да придружава вашата диета.
Други съвети как да отслабнете, без да губите мускули
За да можете да губите мазнини, без да губите мускулна маса, би било препоръчително да консумирате термогенни храни като джинджифил. Тези храни ще увеличат телесната топлина, за да го насърчат да изгаря мастните натрупвания. Консумацията на тези храни може да се прави в чай или билков чай сутрин., 30 минути преди закуска.