Меню за естествена високо протеинова диета
Добре дошли в моя уебсайт. Казвам се Ромен, на 27 години съм и съм отслабнал за повече от 30 килограма за постоянно. За да научите повече за пътуването ми, следвайте тази връзка. Желая ви приятно посещение и добро четене !
Диетата с високо съдържание на протеини не е диета в саше или храна в саше. Това е преди всичко диета, която насърчава протеините, и за предпочитане естествените - като яйца, месо или риба.
В тази статия ще ви дам няколко примера за менюта и ястия, които да приготвите на протеинова диета. Това са ястия, които могат да се приготвят за минути - за да се улесни придържането към диетата.
Протеиновата диета
Диетата с високо съдържание на протеини, наричана още протеинова диета или протеинова диета, се препоръчва за хора с много наднормено тегло или затлъстяване. За тези хора излишните килограми са истински недостатък и дори може да са нарушили тялото.
Затлъстелият човек ще има проблеми с мотивацията, а също и физиологични проблеми за отслабване: панкреасът им ще бъде уморен и всеки прием на захар ще се съхранява като мазнина - това е недостатъкът на инсулиновата резистентност.
Основното предимство на протеиновата диета е да потисне чувството на глад благодарение на кетоните и следователно да стопи килограмите без реални усилия. От друга страна, в дългосрочен план тя е небалансирана и следователно ще е необходимо да преминем към нискокалорична диета, когато ще имаме по-малко килограми за сваляне.
За да разберете дали трябва да следвате високо протеинова диета, изчислете идеалното си тегло, като извадите 15 от височината си над един метър: ако сте 1m75, идеалното ви тегло е приблизително равно на 75 - 15 = 60 kg.
Ако имате повече от 25 кг за отслабване, за да достигнете идеалното си тегло (например, ако тежите: 60 + 25 = 85 кг), тогава следвайте високо протеинова диета. От друга страна, ако имате по-малко от 25 кг, за да отслабнете, за да достигнете идеалното си тегло, вместо това следвайте нискокалорична диета.
Изтеглете безплатна проба от книгата Храни, които ви карат да отслабвате. Кликнете тук, за да се възползвате (офертата е ограничена до 2500 души)
Протеинови ястия
В останалата част на тази статия ще ви дам примери за протеинови предястия, основни ястия и десерти, които не съдържат въглехидрати. Повечето от тези препарати съдържат протеини и мазнини - тъй като при протеинова диета мазнините са основният източник на енергия.
Не се изненадвайте, ако ядете малко повече мазнини, отколкото обикновено. Това е да се компенсира липсата на въглехидрати и да се справим с липсата на енергия. Ще отслабнете дори като ядете малко повече мазнини. Преди всичко не яжте въглехидрати.
Най-трудното хранене е закуската. Във Франция сме свикнали да ядем сладки храни сутрин. На протеинова диета захарите са забранени и ще трябва да ядете солени храни. За начало ви съветвам да приготвите омлет (вижте: основно ястие).
За да съставите храната си, първо изберете едно от тези предястия. Ако нямате много време за ядене или не сте много мотивирани да готвите, можете да пропуснете предястието и да ядете само основно ястие. По-добре, отколкото да се откажете и да поръчате пица !