Меню за бързо отслабване 1800 калории - Отслабнете с 1 до 2 килограма на седмица
Меню с калорийна диета от 1800 г. - Отслабвайте с 1 до 2 килограма на седмица
Диетичното меню от 1800 калории е почти правилният вид диетичен план, който би позволил на човек, който спазва диета, да загуби точното количество тегло, без да прекалява. Обикновеният човек се нуждае от поне 2200 калории, за да функционира и да прави ежедневни дейности, без да се чувства изтощен или без енергия. Тъй като човек, който спазва диета, би трябвало да създаде калориен дефицит, за да отслабне, дефицитът от 500 калории ще бъде приблизително точен, така че загубата на 1 или 2 килограма на седмица, препоръчват лекарите, какво е за здравословното отслабване.
При тази диета менюто от плодове и зеленчуци е от съществено значение, тъй като те съдържат калории, които всъщност могат да бъдат използвани от тялото, а не празни такива като в нездравословната храна. Плодовете, препоръчани за диета с 1800 калории, включват пресни, замразени, консервирани или сушени плодове или плодов сок. Не забравяйте обаче, че 1 чаша 100% плодов сок е равна на 1 чаша плод.
Зеленчуците са важна част от диетичното меню с 1800 калории. Три чаши тъмнозелени зеленчуци, бобови растения и нишестени зеленчуци се препоръчват седмично като част от това диетично меню. Оранжевите зеленчуци като тикви и моркови също трябва да бъдат включени, със седмична шапка от 2 чаши. Други зеленчуци трябва да се приемат на седмична доза от 6 чаши и половина.
Зърната, съдържащи овес, ечемик, ориз, пшеница, царевично брашно, хляб, тестени изделия и зърнени храни също трябва да бъдат включени. Веднъж чаша зърнени храни на ден би била достатъчна. Това би означавало филия хляб, половин чаша тестени изделия или чаша пълнозърнести храни. Що се отнася до месото и млечните продукти, се препоръчва дневна доза от една унция месо или 1 яйце. Препоръчва се една чаша обезмаслено мляко дневно. Сиренето, маслото и сметаната трябва да бъдат сведени до минимум.
Ако човек, който спазва диета, трябва да включи масло в диетично меню с 1800 калории, това трябва да е видът, който не става твърд при стайна температура. Примери за масла от рапица, слънчоглед и маслини са.