Меню от 1500 ккал във фаза на диета


Това сухо меню за бодибилдинг се основава на много нисък брой калории. Съветваме ви да не се понижавате по отношение на приема на калории, освен ако не сте затлъстели. За повечето спортисти този тип меню ще доведе до много значителна и бърза загуба на мазнини.

1500

Пример за 1500 Kcal сухо хранене представлява a много ниско калорично ниво. Силно не се препоръчва да намалите тази доза, дори по време на сухи периоди, освен ако нямате затлъстяване.

Ако въпреки толкова ниската диета вече не губите мазнини, ние не препоръчваме да намалявате допълнително калориите, а по-скоро да подобрите тренировката си и да увеличите дозата си от сърдечно-съдов тип спорт, за да увеличите разхода на калории.

Бъдете внимателни, защото прекалено ниският прием на калории не винаги е решението за загуба на мазнини, защото след известно време тялото се забавя и след това вече не е възможно да губи мазнини, дори като продължава да намалява калориите. Поради тази причина след това кардиото може да стане необходимо, за да продължи да губи мазнини, като същевременно остава на ниво калории, достатъчно, за да не забави тялото.

Накрая, пазете се от риска от загуба на мускулна маса. Всъщност това меню е с много ниско съдържание на калории, така че увеличава риска от загуба на мускули. Поради тази причина този тип меню може да се използва само за човек със значително наднормено тегло или за практикуващ бодибилдинг с много опит.