Мъжът тежи 115 килограма
Макс Капелус се мъчеше да продължи на баскетболното игрище, когато знаеше, че трябва да промени нещо. Чрез промяна на диетата и бягането си, жителят на Forest Hills, Ню Йорк отслабна с 115 килограма. Това е неговата история.
] Възраст: Започвайки с 28 януари 2019 г.
Капелус казва, че колежът е направил "голям принос" за увеличаване на теглото.
„Натрупах много килограми в колежа от всички страни, а напитката, която приготвих, диетата и фитнесът бяха напълно загубени, така че след колежа получих работа в офис, което означаваше да остана през деня. - и тогава се влюбих в готвенето, прекарвах нощите и уикендите си, опитвайки нови рецепти и готвейки изискани ястия за жена ми и семейството и ядях всичко, което можех, за да напълнея повече. "
Не се чувстваше добре в кожата си и реши да промени нещо. "Не се чувствах добре, физически или емоционално." Хората гледаха и оценяваха негативно ... Липсваха ми преживявания и възможности, защото бях уверен в себе си, как бих изглеждал и какво биха помислили другите хора, че храната се превърна в емоционална патерица. Стана ужасен хранителен цикъл, защото се почувствах зле и след това зле, защото просто ядох.
"Също така не можах да се спра, когато се опитах да играя баскетбол с приятели през почивните дни, XXL ризи и панталони на 40 години станаха твърде тесни и избрах редовни магазини и марки, коленете ме боляха, 19659018) Макс Капелус
Започна да се храни и тренира по-добре, но в началото беше „трудно да се намери баланс“.
„Намалих преработения боклук, за да готвя по-здравословно и да контролирам порциите си, след това отидох във фитнеса и станах на открито, което доведе до бягане. Трудно беше да се намери баланс. Работих през деня, посещавах кулинарни срещи през почивните дни и започнах вечерна програма за кулинарно училище в Международния кулинарен център и след дипломирането си започнах магистърска програма в Ню Йорк. завършване на проекта, намирането на груб баланс ме принуди да направя промени с реалистични темпове, за да ги интегрирам в ежедневието си. Развиването на постоянни положителни навици ще позволи известна яснота. Не бихте могли да постигнете нищо друго.
Резултатите дойдоха по-рано, отколкото Kapelus очакваше
"В началото те наистина не го усещаха. От колежа аз бях кралят, който свали 25 килограма. И след това." Този път беше най-здравословният начин, по който бях в него, но докато стигнах там при 35-40 кг, чувствах, че съм намерил начин да наддавам на тегло "
Резултатите ме подтикнаха - да изглеждам по-добре, да получавам по-добри и по-важни резултати, да се чувствам по-добре, като всяка платформа се изследва повече и се научава какво да правим по-нататък и ставам по-твърд и по-умен. " 19659025] Макс Капелус
Въпреки това той имаше няколко основни препятствия, които трябваше да пренесе в пътуването си за отслабване.
"Най-големите препятствия бяха психически и част от мен усещаше, че не мога и не заслужавам да съм в форма и че ще спечеля всичко, което започнах за половината време. След като излязох от главата си, беше малко [...] Той също така ви помага да намерите хора, които ви вдъхновяват. Има няколко акаунта в социалните медии, които следвах в Instagram за информация и мотивация. Намерете хората също толкова внимателни за изграждане на мрежови системи Съпругата ми ми помогна да приготвя ястието и аз говорих за несигурността и предизвикателствата, пред които бях изправен, когато исках и не можеше да има повече подкрепа. подкрепа и екип от радост никога не нараняват никого. Ако прочетете това и никой не е във вашия ъгъл, можете: Имам ви.
Капелус казва, че превръщането му в отслабване "все още се чувства сюрреалистично".
"Не винаги се разпознавам, когато се погледна в огледалото, направих много бъркотия и половин маратон. Имам семестър маратон в Ню Йорк през март, маратон в Чикаго през октомври и Tough Mudder Ultra през април. ново ниво на дисциплина, което никога не съм имал. Можете да променяте и контролирате нещата, които правите всеки ден - като това, което ядете, да отидете на фитнес и да отидете на това бягане - можете да контролирате нещата повече големи неща в живота ви и как реагирате на тях.
„Що се отнася до неговите съвети към други хора
"Крайната цел за отслабване може да бъде постигната само чрез упорита работа и упоритост. Дългата игра е важна за вас, но трябва да помните да останете в момента и да присъствате. Истинската промяна и напредък идват от малките решения, които вземате. приемаме ги в ежедневието си ... приемаме храна, тренировка и ден след ден.
„Противно на това, което мислите, вие сте доста добри и заслужавате да бъдете във формата, която искате и да имате тялото, което искате за себе си, по-малко от вас“ Не видях никаква реална промяна, докато не усвоих това нещо ".