Меню на Job de Vie Spring

Какво ?

Тестени изделия, ориз, грис, брашно, картофи, варива
(нарязан грах, фасул, леща и др.)
Предпочитайте пълнозърнести храни или кафяв хляб и предпочитайте разнообразието.

Колко ?
Според апетита.

Кога ?
При всяко хранене.

Вноски: въглехидрати, протеини, фибри и витамини (В1, бобови растения, Е, пълнозърнести храни), минерали (Fe и Mg бобови растения).

+ Здравето: енергиен източник: основното гориво за мускулите, сърцето и мозъка. Важен източник на фибри.

Хляб, зърнени храни,
картофи
и импулси

Мляко и млечни продукти
(кисело мляко, сирене)

Какво ?
Мляко, кисело мляко, сирена ... Дайте предпочитание на разнообразието и предпочитайте
най-богатите на калций сирена, най-малко мазните
и най-малко солено.

Колко ?
3 пъти на ден.

Кога ?
При всички хранения (напр .: чаша мляко сутрин,
кисело мляко по обяд, парче сирене вечер).

Вноски: протеини, калций, витамини (В1, В2, В5, В6 и В12), но също така и мазнини и сол.

+ Здравето: изграждане и обновяване на мускулите и костите.

---