Меню 1500 калории на ден

1500 калории на ден меню за вас:

за спортисти, културисти или хора с наднормено тегло.

Трите менюта с 1500 калории:

меню

Храната от 1500 калории е много подходяща. Ако започнете този тип диета, това е така, защото искате да отслабнете с времето. Плюс продължителността на диетата се върна във времето, толкова по-качествени ще бъдат резултатите, защото ще имате по-голям процент загубени мазнини. Средно можете да броите загуба от 2 до 5 кг в зависимост от текущата ви ситуация: ако имате леко наднормено тегло, силно наднормено тегло или затлъстяване.

Вземете 1 седмичен пробен период с този тип меню. Ако не виждате загубата, която искате повече от седмица, потърсете вместо това менюта на 1000 или 1200 калории всеки ден.

Меню от 1500 калории: За спортисти

  • Сутрин: 620 кал.

Чай
3 яйца омлет (270 кал.)
1 порция зърнени култури Special K (60gr) с мляко (200 Ml) (290 кал.)
1 киви (60 кал.)

ТОВА Е ПЪРВОТО ПОСЕЩЕНИЕ ?

  • Пладне: 580 кал.

Смляно телешко месо (150 гр.) (280 кал.)
1 салата/краставица/домат/салата от репички (200 гр) (120 кал.)
Полукомплектова варена паста (150gr) (180 Cal.)

  • Вечер: 380 кал.

Треска (200gr) (150 Cal.)
1 порция леща (150gr) (150 Cal.)
1 обикновено кисело мляко (80 кал.)

  • Общо: 1580 кал.

Моето мнение за това меню от 1500 калории на ден:

- Менюто не е точно 1500 калории, можете да премахнете малка порция леща вечер за да се постигне калориен баланс, равен на 1500.

- Сутрин е доста пълноценна спортна закуска, можете също така да премахнете един или дори 2 жълтъка, за да стигнете до меню от 1500 калории или да ги замените с бели.

- По обяд, източник на фибри, въглехидрати в средата на стомашно-чревния тракт, протеини и витамини, изобщо не е лошо.

- Вечерта, постна риба и леща много добри бобови растения, за да образуват пълноценен протеин с всички аминокиселини.
В крайна сметка тази диета с 1500 калории е много добра.

препоръчвам толкова често да се вземат омега 3 капсула за да се допълни една често липсваща част, добрите липиди. Тези омега 3 са трудни за намиране без други видове омега и те косвено допринасят за загуба на мазнини.