Мелатонинът има твърде много рискове, Hélène Galé Tarbes
Секретиран от жлеза, разположена в мозъка, този хормон изпраща сигнала за почивка. Използва се медицински за лечение на определени нарушения на съня, мелатонинът се използва в хранителни добавки. Но можем ли наистина да се доверим на тези продукти ?
Точно както яденето, пиенето и дишането, хората трябва да спят. За да отговори на тази нужда, тялото ни създава сложни физиологични механизми, като производството на мелатонин. Този хормон играе съществена роля в циклите сън-будност. През последните години той се използва в състава на много лекарства и хранителни добавки. Наистина ли са безопасни? Доказано ли е, че работят и могат ли да бъдат взети по всяко време и от всички? Изследване на уж молекула „чудо“.
ХОРМОН, КОЙТО РЕГУЛИРА КИРКАДСКИ РИТМИ
Секретира се от епифизната жлеза (или епифизата), разположена в епиталамуса на мозъка ни, мелатонинът е наречен „хормон на съня“. Какво не е съвсем. "Мелатонинът е пратеник за клетките. Той дава време. Това е хронобиотик, който следва редуването ден-нощ, както и сезонния ритъм", посочва психиатърът Силви Роян-Парола, заместник президент на националния институт за сън и бдителност (INSV) и президент на мрежата Morphée. При нормални условия секрецията на мелатонин се задейства с нарастването на тъмнината. Този процес действа като сигнал на тялото, че е време за почивка. Настъпват редица физиологични промени: нива на кортизол и спад на температурата, както и кръвното налягане, артериалното налягане.
Първата добродетел на мелатонина: той допринася за заспиването. През нощта производството му се увеличава, достигайки пикова концентрация между 2 и 4 часа. Следователно този хормон гарантира и качеството на съня. На разсъмване нивата на мелатонин спадат значително. „Естествената светлина инхибира секрецията“, обяснява експертът.
ЕКРАНИ, ВРАГЪТ "НОМЕР 1", КОЙТО ДА СМЪРТЕ !
Няколко фактора могат да попречат на производството на мелатонин. Един от основните е напредването на възрастта: „Колкото повече остаряваме, толкова повече епифизата се калцира и по-малко мелатонин произвежда“, описва д-р Силви Роян-Парола. Ние обаче нямаме големи подробности относно разликите в нивото на секреция поради липса на научни изследвания. Липсата на естествена светлина, както при нощните работници или слепите хора, също влияе върху секрецията на хормона.
Увреждането на мозъка в резултат на травма на главата или патология като болестта на Паркинсон също може да предизвика намаляване на производството.
Но днес един от основните врагове на мелатонина е нашето поведение. Всъщност екраните, които консултираме, особено вечер, излъчват синя светлина, близка до тази на естествената светлина. Последното измества производството на хормона. В резултат на това заспиването е по-късно. Но качеството на съня също може да бъде засегнато. След това нощта е осеяна с нощни събуждания и понякога с безсъние, което може да продължи няколко часа. Когато времето за събуждане не може да бъде отложено и не е възможно време за дрямка, дълг за сън, с всички негативни последици, които това има върху концентрацията, настроението, енергията и бдителността. и здравето.
ПРИЕМАНЕТО НА МЕЛАТОНИН МОЖЕ ДА ВРЕДИ ЦИКЛИ
Е СИНТЕЗЪТ ХОРМОН, ПОДОБЕН НА ПРИРОДНИЯ ХОРМОН ?
Мелатонинът, със своето научно наименование N-ацетил-5-метокситриптамин, е открит случайно през 1958 г. от отец Аарон Б. Лернер по време на изследвания на кожни заболявания. Той успя да го синтезира в началото на 60-те години. От химическа гледна точка той е подобен на този, който се секретира от нашия организъм. За да се превърне в лекарство или хранителна добавка, към него се добавят помощни вещества. Някои може да са проблематични, като например лактозата монохидрат, използвана за Circadin, която може да причини храносмилателни проблеми при някои хора.
За отбелязване: Хранителни добавки, светлина, маска. Не всички лекарства са създадени за ухажване на съня.
ДОКАЗАНИ ЛИХВИ САМО ЗА НАД 55 ГОДИНИ
Circadin, който е единственото лекарство на базата на мелатонин, разрешено във Франция, може да се отпуска само с рецепта и в много специфична рамка. Поради това се предписва като цяло само за лечение на първично безсъние, характеризиращо се с лошо качество на съня, при пациенти на възраст 55 години и повече. Първичното безсъние означава, че няма установена медицинска, психическа или екологична причина. Лечението е краткотрайно: 1 таблетка на ден, 1 до 2 часа преди лягане, за максимум 13 седмици. Той е запазен за пациенти от тази възрастова група, тъй като само той е обект на проучвания, които доказват неговата ефикасност и безопасност. Circadin може да се предписва и при нарушения на съня при деца с определени патологии и по изключение за намаляване на ефектите от закъснението. Върховният орган по здравеопазване (HAS) въпреки това припомня, че действителната полза от това лекарство е ниска. !
ДЪЛГОСРОЧНО ВЕЩЕСТВО КЛАСИФИЦИРАНО "ОТРОВЕН"
Циркадин може да се получи по лекарско предписание, тъй като дозата му на мелатонин е 2 mg. Днес това е прагът, от който продукт, съдържащ това вещество, се счита за лекарство. Тази дозировка отдавна е предмет на дебати. Указ, публикуван в Официален вестник през 2015 г., класифицира мелатонина над 1 mg в списъка на отровните вещества. От 2017 г. с административно решение на Главна дирекция за конкуренция, потребление и контрол над измамите (DGCCRF) продуктите, съдържащи по-малко от 2 mg, са разрешени и вече не трябва да фигурират в списъка на отровните вещества. Към днешна дата все още е възможно да се получи доста лесно мелатонин в доза, близка до 2 mg, чрез хранителни добавки. По този начин таблетките от марките Valdispert или Solgar съдържат 1,9 mg.