Мелатонинът е противоотрова за безсъние, здравословно или вредно
Учен за сън, Уилям Демент твърди, че сънят е „най-важният фактор за предсказване колко дълго ще живеете - може би дори по-важен от пушенето, упражненията или високото кръвно налягане“.
Негативните ефекти от малко сън включват:
- Кой през нощта спят по-малко от шест часа, има 12% по-голяма вероятност да умрат в рамките на двадесет и пет години от тези, които спят шест до осем часа вечер.
- Безсъние поради постепенно намаляване на количеството сиво вещество в мозъка.
- При сънна апнея теломерите на страдащите се съкращават, което е признак за преждевременно стареене. Те са по-склонни да развият високо кръвно налягане, инсулт и инфаркт и имат по-висока смъртност при всички заболявания. В кохортното проучване на съня в Уисконсин хората с тежка апнея са били 4,8 пъти по-склонни да умрат от рак, отколкото тези, които са спали нормално.
Негативните ефекти от малко сън се появяват веднага:
- За млади мъже след съкратен период на сън от една седмица, хормоналният профил е подобен на този при възрастен диабетик, с инсулинова резистентност, високи нива на хормона на стреса, ниски нива на тестостерон и хормон на растежа.
- Една седмица ограничения на съня след предизвикателство към имунната система, производството на антитела се намалява наполовина.
- Здравословно, при младите хора ограничаването на съня увеличава чувството на глад и насърчава затлъстяването.
Трябва да се лекуват заболявания, които влошават качеството на съня, като сънна апнея. Непрекъснатото лечение с налягане в дихателните пътища (CPAP) може значително да подобри риска от смърт, свързан със сънна апнея.
Някои от неблагоприятните ефекти, дължащи се на липса на сън или по-кратки нощи, може да се дължат и на страничните ефекти от недостатъчното производство на мелатонин, които могат да бъдат отстранени чрез заместване.
Хормонът на тъмнината
Ако витамин D е хормонът на слънчевата светлина, тогава мелатонинът е през нощта. Произвежда се по време на сън, като кулминацията е около 14:00. На стогодишна възраст те забелязват, че много успешно са поддържали ритъма на секреция на мелатонин през целия си живот.
В Съединените щати сега мелатонинът се счита за вид панацея за безсъние, реактивно забавяне (временно разстройство на вътрешния часовник поради забавяне във времето) и множество други нарушения. В действителност обаче няма достатъчно научни данни, които да подкрепят тези ефекти на веществото върху човешкото тяло.