Мелатонинови ефекти и странични ефекти
Хормонът на съня мелатонин се търгува като ново чудодейно лекарство в САЩ, където се съдържа в многобройни хранителни добавки: Предполага се, че не само помага при нарушения на съня, но поради своя антиоксидантен ефект също има положително влияние върху процесите на стареене на клетките, както и върху рака и сърдечно-съдовата система -Приемайте болести. Всъщност ефектите на мелатонина досега са били недостатъчно проучени - следователно в Германия той може да се използва само като помощник за сън. Не се знае достатъчно за възможните странични ефекти на мелатонина.
Ефекти на мелатонин
Мелатонинът е хормон, който контролира дневно-нощния ритъм на хората - така наречения циркаден ритъм. Произвежда се от серотонин в епифизната жлеза. Освен това се произвежда и на други места в тялото, например в храносмилателния тракт. Въпреки това, мелатонинът от епифизната жлеза е отговорен главно за контрола на дневно-нощния ритъм.
В епифизната жлеза хормонът се отделя само когато е тъмно - затова се уморяваме вечер. Нивото на мелатонин в кръвта се повишава бавно и достига своя връх в средата на нощта - между два и три часа. В ранните сутрешни часове огледалото отново пада, защото светлината инхибира производството.
Мелатонинът не само регулира ритъма на сън и събуждане, но и много биологични функции, които са свързани с него. Те включват например бъбречна функция и кръвно налягане. Фактът, че хормонът може да повлияе не само на цикъла сън-събуждане, но и на други физически процеси, трябва да се вземе под внимание, преди да се вземе препарат от мелатонин.
Нарушения на мелатониновия баланс
Работата на смени или разликата във времето при пътуване на дълги разстояния може да причини смущения в баланса на мелатонина. С допълнителен прием на мелатонин обаче тези нарушения трябва да бъдат отстранени: Хормонът трябва да гарантира, че можете да заспите по-бързо вечер, ако имате нарушения на съня, свързани с джетлаг.
Този ефект на мелатонина все още е спорен: Въпреки че хормонът има положителен ефект върху поведението на съня в някои проучвания, той няма ефект в други проучвания. Често ефектът отнема няколко дни, за да влезе в сила. Преминаването на възможно най-много часови зони и полетите от запад на изток трябва да имат положително влияние върху ефекта на мелатонина.
Но не само при изоставане с реактивни двигатели, но и при работа на смени, допълнителният прием трябва да помогне на тялото да свикне отново с нормалното ежедневие. Същото се отнася и за слепи хора, чийто ритъм на сън и събуждане се е разделил с ритъма ден-нощ.
Мелатонин и депресия
Промените в баланса на мелатонин се случват особено често през зимата, тъй като нивото на хормона остава повишено през деня поради малкото дневно осветление. Това може да доведе до нарушения на съня, умора и зимна депресия. За да се предотвратят подобни симптоми, човек трябва да използва малкото дневна светлина за разходки. Тъй като освобождаването на мелатонин се инхибира по-силно от дневната светлина и нивото в кръвта спада. Ако имате тежки симптоми, трябва да помислите за светлинна терапия.
Мелатонинът като помощно средство за сън
Колкото повече остаряваме, толкова по-малко мелатонин произвежда тялото ни. Този факт предполага, че нарушенията на съня, възникващи в напреднала възраст, са свързани с спада на нивата на мелатонин. Ето защо хапче за сън с мелатонин е одобрено за хора над 55-годишна възраст в Германия. Всяка таблетка съдържа доза от два милиграма.
Лекарството е подходящо за краткосрочно лечение на нарушения на съня, причинени от лошо качество на съня (първични нарушения на съня). За разлика от тях, мелатонинът не може да лекува нарушения на съня, причинени от заболяване или някои лекарства. Но лечението на първични нарушения на съня също е противоречиво, тъй като хапчетата за сън нямат ефект при около половината от пациентите.
Бакшиш: Ако страдате от безсъние, определено трябва да се уверите, че спите в много затъмнена стая, за да може епифизната жлеза да освобождава мелатонин възможно най-дълго.
Хранителни добавки
През последните години мелатонинът се прочу като чудодейно лекарство, особено в САЩ, където се съдържа в множество хранителни добавки. Освен всичко друго, той трябва да спре стареенето на клетките, да изгаря мазнините, да предпазва от косопад и да предотвратява или лекува заболявания като СПИН, Алцхаймер и рак.
В Германия мелатонинът е класифициран като наркотик и поради това не се съдържа в хранителните добавки. Съответните хранителни добавки могат лесно да бъдат поръчани по интернет. Въпреки това едва ли е възможно купувачът да определи колко високо е качеството на предлагания продукт и какви рискове води до поглъщането му. Ето защо силно препоръчваме да не купувате мелатонин през интернет.
Антиоксидантен ефект
Понастоящем е научно доказано, че мелатонинът има антиоксидантно действие в организма: хормонът улавя свободните радикали, които увреждат клетките и ги унищожават. Тъй като за разлика от много други антиоксиданти, той е разтворим както в мазнини, така и във вода, хормонът предлага добра цялостна защита срещу свободните радикали.
Антиоксидантният ефект на хормона предполага, че процесът на стареене на клетките е свързан с намаляването на освобождаването на мелатонин с възрастта. Дали това всъщност е така и дали по-ниската концентрация на мелатонин е следствие или причина за стареенето все още не е изяснено. Също така няма научно доказана връзка между приема на мелатонин и забавянето на процеса на стареене.
Ефектът на мелатонина е спорен
Благодарение на антиоксидантните свойства на хормона, не само е възможно да се забави процесът на стареене, но също така има положителен ефект върху превенцията и контрола на рака, както и превенцията на сърдечно-съдови заболявания. Понастоящем научно не е доказано дали мелатонинът може да предотврати подобни заболявания.
Влиянието на мелатонина върху рака вече е изследвано в редица проучвания, но с противоречиви резултати. Например, докато в някои тестове хормонът спасява здравите клетки от увреждане чрез химиотерапия, в друго изследване хормонът също предпазва раковите клетки от смърт. Според експерти в момента няма причина пациентите с рак да приемат такива препарати.
Странични ефекти на мелатонин
За кратко време - т.е.приет за максимум два до три месеца - мелатонинът почти няма странични ефекти. Досега са наблюдавани симптоми като сънливост и липса на концентрация, но могат да се появят и болки в гърдите, световъртеж, стомах или главоболие. Естественият цикъл сън-будност също може да бъде нарушен чрез прием на мелатонин. За разлика от краткосрочното приложение, рисковете и страничните ефекти от продължителната употреба все още са напълно неизследвани.
От съображения за безопасност, мелатонинът не трябва да се използва по време на бременност и кърмене, както и в случай на тежки алергии. Ако хормонът се приема с антиепилептични лекарства, антидепресанти (SSRIs) и антитромботични лекарства, може да има потенциал за лекарствени взаимодействия.