Мелатонин, 1; хормон на съня - естествен или в таблетка - Изкуство
Публикувано от [email protected] 30 март 2020 г. 30 март 2020 г.
Тежък клепач, прозяване, чувство на умора през нощта ... Хормонът на съня, наречен мелатонин, играе своята роля добре !
Мелатонинът или "хормонът на съня" е хормон, естествено секретиран от организма за регулиране на биологичния часовник в събуждане - цикъл на съня.
Множеството биологични функции на човешкото тяло се регулират от циркадни цикли, които продължават 24 часа, през които различни хормони прекъсват дните ни. Регионът на нашия мозък, където се намира основният ни циркаден часовник, е хипоталамусът, който съдържа епифизната жлеза, която отделя известния „хормон на съня“. Тъй като жлезата е свързана с очите, веднага щом потъмнее, се отделя мелатонин, за да улесни заспиването.
Това е една от причините, поради които трябва да избягвате ярки екрани (смартфон, таблет и др.), Преди да заспите, защото забавя фазата на заспиване с поне час.
Пикът на секрецията достига между 2 и 5 сутринта, след което постепенно намалява, за да се подготви за събуждане. Производството му може да бъде забавено или дори напълно потиснато от светлината.