Megatrend на Stock Sport A-Z

Актуализирано: 02/04/19 - 19:45

скандинавското ходене

През зимата, както и през лятото, те вече са част от градския и селски пейзаж: скандинавски проходилки

Скандинавското ходене е един от най-ефективните фитнес методи

Не, те не търсят снега, бегачите, които идват към нас по пътища и черни пътища както през лятото, така и през зимата, с пръчка във всяка ръка, точно сякаш искат да тренират ски бягане.

Скандинавското ходене е разработено във Финландия в средата на 90-те години на миналия век като летен метод за обучение на най-добрите спортисти сред ски бягащите, биатлонистите и скандинавските състезатели. Междувременно вълната на скандинавското ходене се разля в САЩ, Япония и Централна Европа.

Скандинавското ходене се превърна в модерен спорт. И с основателна причина. Освен плуването, няма друг спорт, който да тренира 90 процента от мускулите толкова ефективно и да е толкова нежен към ставите, колкото скандинавското ходене. Ходенето с пръчки, казват експертите, е до 50 процента по-ефективно от ходенето без пръчки. Освен това облекчава мускулите на гърба и затова е особено подходящ за хора, които имат проблеми с гръбначния стълб.

Техниката на скандинавското ходене е подобна на последователността от движения в ски бягането. Дори неопитни хора могат да го научат бързо: дясната пръчка докосва земята, когато лявата пета се докосне надолу и обратно. Скоростта на ходене може да се увеличи, като се използват по-енергично мускулите на ръката и горната част на тялото. Бързите тройни стъпки, големите, широки стъпки, джогингът и дори скачането гарантират разнообразие - тренировката е гарантирана. Скандинавското ходене не само подобрява сърдечно-съдовата дейност, а бързото ходене с пръчки също облекчава мускулното напрежение в областта на раменете и шията и стимулира изгарянето на мазнините. До 500 калории се консумират от всеки, който е в движение със скорост от шест километра в час в продължение на 60 минути. За сравнение: голфът има 300 калории, а плуването 400 калории.

Ако скандинавските проходилки получат най-добрите идеи по време на тренировка, има основателна причина: след около половин час аеробни упражнения се отделят собствените хормони на щастието като серотонин и ендорфини. Те имат релаксиращ ефект и намаляват стреса, стимулират въображението и креативността и укрепват имунната система.